Hvordan lage Knots Go Away

Muskel spasmer forårsake en " knute " for å danne i muskel magen . Denne knuten føles som en hard ball , og er smertefullt når du trykker på . Det kan også begrense omfanget av bevegelse i nærliggende områder av kroppen . Muskelkramper er forårsaket av overdrive eller over- strekking av en muskel, eller kan være en del av en underliggende medisinske tilstand som dårlig sirkulasjon. Risikoen for å utvikle en muskelspasmer øker med et kosttilskudd mangel på magnesium , kalsium eller kalium. Flere ting kan gjøres for å behandle en muskelspasmer. Instruksjoner
en

Begrens fysisk aktivitet så mye som mulig for å hvile den skadde muskelen .
To

Påfør varme til den forknytte muskler for 20 minutter om gangen flere ganger per dag . Lag en varm pakke ved å helle to pounds av tørr ris i en lang bomullssokkog knute på enden av den. Plasser sokken i mikrobølgeovnen i 30 sekunder på høy . Legg gang i 15 sekunders intervaller til sokken er varmt . Legg den på den skadde kroppsdelen . Bruk flere lag med håndkle for å unngå brannsår .
3

Strekk forsiktig området med den forknytte muskler . Hold den i en strukket stilling i 30 sekunder og gjentar 3 ganger. Gjør dette flere ganger i løpet av dagen .
4

Masser den forknytte muskler til å løse opp spenninger . Bruk fingertuppene til forsiktig press nedover og bevege seg i sirkler over stramt området . Dette vil øke blodtilførselen til området og redusere smerte. Gjør dette i flere minutter om gangen til muskelen føles bedre .