Levator scapula og pustebesvær

Den levator scapula er en muskel som hjelper din skulder og nakke for å bevege seg ordentlig . Når du har en stiv nakke og kan ikke snu hodet til den ene siden komfortabelt , er denne muskelen som regel involvert . Grunne pust innebærer nakke og skuldre mer enn riktig puste med magen . Prøv å ta et par raske åndedrag og se hvordan dine skuldre og nakke gjøre mer arbeid . Tight eller skadde levator scapula muskler og dårlig holdning kan påvirke pusten din . Belastninger og skader

En anstrengt levator scapula muskel eller en som er for lang eller for kort vil føre til smerter i nakke og skuldre . Skader som whiplash eller levator scapula syndrom påvirke levator scapulaemusklene . Bærer en tung ryggsekk eller veske på den ene skulderen kan føre til spenninger i muskulaturen . Med trange og skadde levator scapulaemusklene , du forsterke eller bruke utilbørlige pusteteknikker . Du ender opp med å bruke brystet i stedet for mageområdet , ifølge Dr. Tadao Ogura , forfatter av " The Art of Breathing ». Hvis du ordne med årsaken til problemet , kan du forebygge dårlig pust og unngå symptomer som kortpustethet og tretthet .
Dårlig holdning

Ifølge Thomas Myers , en sertifisert avansert Rolfer og grunnlegger av Kinesis Incorporated , frem hodet holdning der du ser ut som en skilpadde fører deg til å stole mer på levator scapulaemusklene . Smerte kan utløse grunne pust , noe som ytterligere forverrer problemet med å stole mer på nakke -og skuldermuskler. Vandre rundt med skuldrene rullet fremover kan føre til anstrengte levator scapulaemusklene , ifølge boken " hode smerter . " Når du har dårlig holdning , er det vanskeligere å puste riktig og effektivt .
Apikalt Breathing

I apikal puste , mellomgulvet knapt beveger seg , sier Dr . Tadao Ogura . I stedet blir skulder-og nakkemuskleneog øvre del av lungene som er involvert i hvert åndedrag . Over tid kan dette føre til stressende følelser og problemer med musklene som levator scapula . Det kan også føre til hyperventilering , svimmelhet , vertigo , nummenhet i armer og ben og økt hjertefrekvens . De med apikal pusting kan ha problemer med å trene eller bare føler seg mer engstelig på en jevnlig basis . I stedet for bare å strekke levator scapulaemusklene , må du endre pustevanersammen med synkende spenning i musklene .