Årsaker til Charlie Horse muskelkramper

Charlie hest muskelkramper kan oppstå når du sover ( også kjent som nattlige leggkramper) eller under trening , og årsaken til hver kan være forskjellig eller det samme . En Charlie hest muskelkramper kan være svært smertefullt og uskadeliggjøre deg et øyeblikk . Årsaker til Charlie hest muskelkramper inkluderer en mangel på visse mineraler , dehydrering og muskel kulde . Men medisinske tilstander også kan forårsake dette problemet også. Varmer opp og Muscle Bruk
p Som du sover leggmusklene kan bli kaldt på grunn av manglende bruk . Som du prøver å strekke på bena i løpet av natten eller når du våkner neste morgen , kan disse kalde muskler motstå den strekningen bevegelse eller gjøre opprør ved å produsere en muskelkrampe kjent som en Charlie hest . Rubbing beinet for å varme den før du prøver å strekke det i morgen kan hjelpe .

Kalde muskler kan også produsere en Charlie hest før eller under trening . Dette er på grunn av beinmuskulaturen ikke blir ordentlig varmet opp først . Varm opp ved å gjøre noen kardiovaskulær trening som gange , sykling eller jogging på plass før du forsøker å strekke leggmusklene før en treningsøkt . I tillegg kan en Charlie hest muskelspasmer være forårsaket på grunn av bruk musklene for mye eller for lite , ifølge Carolyn Nickol , direktør for Universitets Fitness Center ved University of Cincinnati .

Langvarig sitting , særlig hvis du er i en forvridd stilling , kan føre til at du har en Charlie hest muskelkrampe eller stå på et hardt underlag som betong i for lang tid .
Mangel på Minerals

En mangel på enkelte mineraler kan føre til Charlie hest muskelkramper , også. Hvis kalium , magnesium og salt mineral nivået er for lavt kan du oppleve Charlie hest eller en nattlig etappe krampe i den ene eller begge bena . Pass også på at du får nok kalsium i ditt daglige mat diett . Ubalanse mellom kalsium og fosfor kan forårsake dette muskelkrampe tilstand .
Dehydrering og medisinske forhold

Drikk rikelig med vann for å unngå å bli dehydrert , noe som kan føre til dette type muskel krampe . Medisinske tilstander som kan føre til nattlige leggkramper( Charlie hest ) er Addisons sykdom , anemi , hypoglykemi , hypotyreose og uremi . Nocturnal leggkramper en tendens til å forekomme hyppigst i visse aldersgrupper , ifølge University of Maryland Medical Center: . Oppvekst, under en kvinnes graviditet og hos personer over alder av 50