Helse og Sykdom
Wrap isen i et håndkle og bruke det til beina . Hold ispose der i ca 10 minutter før du flytter den til et annet område av bena . Ice bidrar til å redusere betennelse og smerter i muskler . Etter at du har holdt isen på hvert sår område av bena for 10 minutter , slutte å bruke isen i en time , og deretter gjenta .
To
Bruk anti - inflammatoriske medisiner for å redusere muskelsmerteri bena . Informasjon om anti - inflammatoriske medisiner på LifeMojo nettstedet sier , " Anti - inflammatoriske medisiner kan bidra til å redusere hevelse og lindre smertefulle symptomer . Men mange av dem forårsake bivirkninger som mageproblemer. Det er best å oppsøke lege før du tar disse medisinene . " Les alltid retnings etiketter på noen medisiner som du skal ta nøye .
3
Drikk ingefær te hele dagen for å lindre verkende beinmuskulaturen . Ingefær har lenge vært kjent for sine helbredende og beroligende egenskaper , og har blitt brukt som en naturlig medisin . Ingefær er også en naturlig anti - inflammatorisk .
4
Ta en Epsom salt bath . Epsom salt er en annen naturlig rette for muskelsmerterog i kombinasjon med varmt badevann, kan være veldig avslappende og beroligende å såre muskler . Den LifeMojo hjemmeside anbefaler , " Å benytte dette midlet man må helle to kopper fulle Epsom salt i varmt vann - fylt badekar og deretter pasienten lider av muskelsmerter bør ta en avslappet bad i det . "
5
Ta deg tid til å hvile trette ben . Hvile er den viktigste og mest vellykkede middel for slitne muskler . Legg ned med føttene hevet i minst 10 minutter hver time og ikke gjøre for mye vandre rundt eller stå for hele dagen .
Muscle Strain