Hvordan Ice Hovne ben og føtter

kan Leggene og føttene blir hovne på grunn av en rekke faktorer , blant annet å stå i lange perioder av gangen , graviditet og skade. Hovne ben , ankler og føtter kan være svært ubehagelig , som vevet strekker seg for å imøtekomme betennelse . Hvis du lider av hovne ben eller føtter , er det viktig å isen det berørte området umiddelbart for å unngå skader og redusere smertefulle symptomer . Du trenger
ispose
Papirhåndkle
Anti - inflammatorisk medisin på
Vis flere instruksjoner
en

Fjern press fra plagede området . Umiddelbart etter merke hevelse , stopp noen aktivitet og sitte ned . Fortsetter å delta i anstrengende aktivitet eller plassere utilbørlig press på området vil bare øke betennelse .
To

Løft foten . Dette forbyr blod samler seg i hoven vev , og bidrar til å redusere betennelse . Sitt på en sofa eller stol og rekvisitt beinet og foten opp ved hjelp av en pute å dempe betent vev .
3

Bruk en is -pack . Pakk en is -pack i papirhåndkle og hold på rammet området for tre minutter om gangen . Pass på is -pack er pakket slik at du ikke skader nervene i foten eller benet . Fjern ispose etter tre minutter. Vent tre minutter og deretter gjenta til betennelse minimerer .
4

Ta en smertestillende og betennelsesdempende medisin . Ibuprofen , Tylenol og Advil alt arbeid for å redusere betennelser og redusere smertefulle bivirkninger . Fortsett å ta medisin , å følge instruksjonene på etiketten , inntil smerte og betennelse avtar . Ta kontakt med din lege hvis hevelse ikkje mindre innen 12 timer .
5

Identifisere årsaken til hovne ben og knær . Betennelse i bena er ofte forårsaket av vann i kroppen og dårlig blodsirkulasjon, blod samler og trykks i den nedre delen av kroppen , slik at blodårene til å lekke væske inn i vevet i bena , føtter og ankler . Betennelse kan oppstå under graviditeten , etter skade eller på grunn av mer alvorlige forhold , så det er viktig å snakke med en lege hvis du er usikker på hva som forårsaket hevelse .