Ved å bruke Hot & Cold Tommel senebetennelse Hjem Behandling

? Direkte oversatt , senebetennelse , eller senebetennelse, er en betennelse i en sene . Denne smertefulle skaden ofte er forårsaket av repeterende, stressende aktivitet , som for eksempel å kaste eller måke . Det er preget av intense smerter i det berørte området som kan være plutselig eller kan forverres over tid . Den skadde personen kan miste mobilitet i det berørte området . At hjemmet behandling av senebetennelse , inkludert kalde og varme behandlinger , kan bidra til å lette symptomene . Ice vs Heat

Påfør en ispose til bunnen av tommelen eller tommelen side av håndleddet så snart som mulig . Du kan bare legge isbiter i et håndkle , eller kjøpe en profesjonell ispose fra helse-eller storkiosk . Isen reduserer betennelse, som er hva som forårsaker smerte og svakhet av senebetennelse . Påfør ispose for 20 minutter , og deretter la den være avslått i minst 10 minutter . Gjenta minst tre ganger per dag , eller ved behov i løpet av dagen når symptomene forverres .

Bruk av isen til et hovent eller betent sene grenser blodtilførselen til området , noe som hindrer hevelse og betennelse .

Bruk bare is på det berørte området for minst de første 72 timer etter skaden . Ikke bruk varme i løpet av denne følsomme tiden fordi varmen slapper musklene og øker blodtilførselen til området , noe som øker betennelse også . Økende betennelse kan føre til forverret smerte og en lengre rehabiliteringsperiode .

Heller ikke bruke varme direkte til området hvis det er noen skade overflaten , som for eksempel skrubbsår eller kutt . Varme vil øke blødning og brenne sensitiv hud .

Når hevelse og smerte har begge begynt å avta , bruke varme til det samme området for å slappe muskler og tillate dem å helbrede bedre . Bruk en liten oppvarming pad eller en fille fuktet med varmt vann på samme måte som du brukte ispose , 20 minutter på , 10 minutter av. Etter isen diett med varme gir den beste avslapping og helbredende tid for senebetennelse samtidig begrense smerte og hevelse .
Andre råd

Det viktigste steget i å la senebetennelse til gro er å gi sene en hvile. Med tommelen senebetennelse , smerte som oftest forekommer i tommelen side av håndleddet , og noen ganger kan reise opp underarmen . Skrive , skrive eller kronglete gjenstander øker smerte . Avstå fra disse typer aktiviteter for å gi den sene en hvile og tid til å gro.

Over -the -counter anti - inflammatorisk medisin som ibuprofen kan lindre smerten ved senebetennelse ved å redusere hevelse . Ta disse medisinene som anvist .
P Hvis smertene og hevelsen ikke har gått bort etter en uke med hjemmebehandling , bør du oppsøke lege . Alvorlige tilfeller av senebetennelse kan trenge steroid skudd , fysioterapi eller til og med kirurgi for å lindre symptomene . Se en lege før du forverre problemet og gjøre det verre .