Hvordan Strap en Hamstring

Den beste måten å behandle en overstretched eller trøtt hamstring er å la beinet hvile , is området for å redusere betennelse , gjelder komprimering , og heve hamstring . Denne guiden vil vise deg hvordan du bruker et ess bandasje til skikkelig press og kompresjon til hamstring . Hvis du mener at du seriøst har skadet deg selv , er det best å kontakte en lege . Det er viktig å spenne opp din hamstring for å hindre ytterligere skade . Du trenger
Ace bandasje
ispose på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil beinet og bruke is til baksiden av låret etter 15 minutter .
to

hold den ene enden av et ess bandasje om tre inches over kneet .
3

Pakk bandasjen rundt en gang , overlappende startposisjon til å holde det på plass .
4

Fortsett å rulle bandasjen snuggly opp låret . Overlappe hverandre forrige wrap med halvparten.
5

Avslutt Ace bandasje stropp like før lysken , ved hjelp av de medfølgende klipp til tett holder stroppen på plass .
6

Elevate din skadet benet . Fjern stroppen før dusjing . Igjen dersom stroppen blir for løs.