Helse og Sykdom
Husk forkortelsen RICE : hvile, is , kompresjon og høyde . At musklene trenger å helbrede fra hva skaden skjedde til det, så gi den en pause . De fleste muskler blir brukt i noen respekt hver dag for enkle bevegelser du aldri tenke deg om to ganger , så gjør noen bevegelse i den regionen hvor muskelen pull har oppstått er å sette en viss belastning på at muskel og holde den fra healing så raskt som det kan. Noen ganger er det umulig å bo på føttene og ikke bruke den muskelen i det hele tatt , men jo mer tid du ikke overforbruk det , jo mer naturlig healing fungerer kroppen din kan gjøre på seg selv .
Cold og kompresjon
så snart en muskel er trukket , er det viktig å legge is på det å redusere hevelse . Jo mer svelling som oppstår , kan det mer smerte resultere . Så ved å gjøre det kaldt , kan du redusere den smertefulle resultatet av en dårlig muskelkraft .
P Det er også viktig å vikle muskelen i en elastisk bandasje og heve den på en eller annen måte , for å redusere noen form for press eller stress på muskelen selv og for å redusere svelling . Dette bør gjøres i første omgang å begynne den helbredende prosessen , før du bruker varme og ulike kremer .
Varme og Kremer
Bruk av varme til en trakk muskel etter det er stabilisert kan også være fordelaktig . Du bør vente med å bruke varme før etter noen hevelsen har sunket. Fuktig varme , fra en badestamp , badekar eller dusj , kanskje blandet med Epsom salter i vannet , kan berolige muskel og løsne opp noen tetthet som følge av slitasje. Varmen kan også bedre blodsirkulasjonen og kroppens stoffskifte , som hjelper kroppen til å leges raskere . Hvis du vil, kan du bruke kremer til muskelen , som Tiger Balm og arnica , som begge absorberer raskt inn i huden og kan avlaste spenningen av den trakk muskelen selv .