Symptomer på en Torn Abdominal Muscle

Mens du trener , kan en rekke skader oppstå , inkludert en revet magemuskelen. Sports - relaterte skader ofte skjer når en person ikke er helt strukket ut før aktivitet eller legger for mye press på en bestemt muskel . Abdominal muskel tårer kan være ganske smertefullt , og krever en periode med hvile for å helbrede . Det finnes også forskjellige symptomer på en revet magemusklene , avhengig av alvorligheten av skaden. For å redusere risikoen for revet muskler , må du huske å strekke helt ut før du trener og aldri legge for mye belastning på musklene . Anatomy av magemusklene

Feel musklene i magen . Buken veggen består av mange muskler , hvorav vi ikke engang vet vi bøyes inntil det er en skade . Den rectus abdominis er den ytterste muskelen , som legger ut i front magen og er mest synlig når tonet , fremstår som en "six -pack ". De eksterne og interne skrå musklene kjøre ned på siden av magen veggen . Vanligvis enkeltpersoner vil trene alle disse musklene til å ha en skjerpet og tonet midsection .
Symptomer på Abdominal Muscle Tears

Identifiser alvorlighetsgraden av en revet magemuskelen. Når en person er skadet i en sports - relatert aktivitet , er smerten ofte umiddelbar. Mangel på bevegelse , kramper og muskelspasmer og skyting smerte er alle forbundet med en revet magemuskelen. I tillegg til disse symptomer, kan det også være åpen svelling og blødninger kort tid etter skaden. Når en person har en revet mage muskler , er det vanskelig å bøye eller strekke det ut fordi det kan synes ved første å være en alvorlig muskelkrampe.

Karakterer av Abdominal muskel tårer

Abdominal stammer - eller tårer - er kategorisert i karakterer . Det er tre generelle karakterer , som hver beskriver graden av rive med skaden . Grade Jeg er liten ubehag , til det punktet hvor en person kunne bære på og fortsette en aktivitet for en kort tid . Smerten kan ikke begynne før etter at aktiviteten har stoppet . Grade II beskriver moderat ubehag , der den enkelte kan ikke lenger fortsette med aktiviteter som involverer magen og magen er øm ved berøring . Til slutt , er klasse III alvorlig ubehag , hvor selv de normale , dag - til-dag aktiviteter er tilnærmet umulig å gjøre helt til helbredelse er fullført . I klasse III , hevelse eller kramper vanligvis følger det avrevne muskelsmerter . Karakterer II og III kan også utvikle blåmerker; klasse jeg ikke.
Healing for en Torn Abdominal Muscle

Begrens mengden av aktivitet for å effektivt helbrede . Fordi det er umulig å stoppe enhver bevegelse av mage muskler , redusere overflødig aktivitet er nødvendig for å helbrede . Tiden er den eneste måten for å helbrede en revet abdomen muskel og det er viktig å unngå å utøve inntil rive er helbredet . Glasur skaden for de første 48 til 72 timer for 15 til 20 minutter hver noen timer vil bidra til å redusere hevelse og skader som kan oppstå med at prosessen
Forebygging : . Stretching og Overforbruk

Stretch før en aktivitet . Før du går til å gjøre noen sport eller fysisk aktivitet , er det viktig å strekke musklene for å varme dem opp og være mer fleksibel . Strekk grundig med side vendinger for å varme opp magemusklene og bøye fra side til side for å varme opp interne og eksterne skrå muskler . Unngå å legge overflødig belastning til hver muskel for å unngå rifter eller forstuinger .