Calf Muscle Problemer

Fordi en enorm mengde press legges på kalver under de fleste fysiske aktiviteter , tilfeldige skader er ikke overraskende . Calf skader kan være ødeleggende og holde en idrettsutøver ut av spill i flere uker . Det finnes måter å behandle og forebygge kalv skader . Strain Symptomer
p Hvis du er i smerte , har hevelse eller synes det er vanskelig å trekke kalv muskler , kan du bli opplever kalv belastning . Den manglende evne til en skjerpet leggmuskelen til å møte gradvis økt belastning er et problem for mange idrettsutøvere .
Strain Behandling

Calf muskel belastning kan være mer alvorlig enn det ser ut , hvile og bruke kaldt til kalven for å redusere hevelse . I noen tilfeller kan helbredende pads og sport rehabilitering være behov for en full gjenoppretting . Du kan også bruke hæl pads i skoene for å forhindre ubalanser .
Forebygging /løsning

å forhindre kalv belastning , strekke ofte , drikke mye vann og ta kalium . Progressive styrke-øvelser også er effektiv på å lage dine kalver mer motstandsdyktig mot belastning og skader .
Recovery
p Hvis kalver er anstrengt , ikke gå tilbake til full trening før hevelsen har gått bort , har omfanget av bevegelse blitt restaurert og du kan løpe, hoppe og sprint uten smerter .
Øvelser

å utøve dine kalver , løft hælene i luften mens du holder ballene av føttene på bakken . Legg motstand ved å holde manualer på din side eller ved å holde en vektstang foran deg . Du kan også styrke din kalver ved hjelp av en beinpress maskin .