Hvordan behandle en Trakk Lår Muscle

lårmusklene består av tre ulike sett med muskler , inkludert quadriceps , hamstrings og adductor musklene . De er hver en av de sterkeste musklene i kroppen . En trakk lår muskel oppstår når muskelfibrene er revet litt . Fordi lårmusklene brukes i mange typer aktiviteter , som løping og hopping , er en trakk muskel svært vanlig . Symptomer på en trakk lår muskel er smerter i låret og mulig blåmerker . Selv om en trakk lår muskel er en ikke en alvorlig skade , kan behandling bidra til å fremme helbredelse og redusere ubehag . Instruksjoner
en

Gi muskelen hvile . Fortsetter å engasjere seg i de samme aktivitetene som forårsaket belastningen kan føre til ytterligere skade eller forsinke healing . Hvis en trakk lår muskel er alvorlig , kan det bli foreslått du holde av føttene så mye som mulig . Når du sitter holde beinet forhøyet , noe som kan redusere hevelse .
To

Bruk is. Når et lår muskel er trukket , kan hevelse oppstå . Bruk av isen til låret i 15 minutter et par ganger om dagen kan redusere hevelse og smerte . Pakk en ispose i et rent håndkle og legg den på den delen av låret muskelen som er trukket . Unngå å sette isen direkte på huden som kan forårsake skade. Ice er vanligvis mest effektivt hvis det brukes for første dag eller to etter skaden .
3

Pakk låret muskelen i en kompresjonsbandasje. Dette bidrar til å redusere hevelse, som kan bidra til ubehag . Selv om bandasjen må være stramt nok til å bidra til å redusere hevelse , noe som gjør det for stramt kan kuttes sirkulasjon . Hvis du føler nummenhet eller prikking i lårmuskelen , løsne bandasjen .
4

Ta over -the -counter smertestillende medikamenter . Smerten er involvert i de fleste trakk lårmusklene kan vanligvis bli redusert med over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen .
5

gjennomgå fysioterapi . Mest trukket lårmusklene vil gro i løpet av få uker, og vil ikke kreve ytterligere behandling . Men , hvis du har alvorlige muskel trekker eller om muskelen er gjentatte ganger trukket , kan legen din foreslå fysioterapi etter at flertallet av smertene er borte . En terapeut kan bruke is , varme eller vann terapi for å fremskynde helbredelse . En terapeut kan også lære å styrke og tøyningsøvelser for å forbedre spekter av bevegelser og hindre fremtidige trekker.