Slik unngår du at Charley Horses

Charley hester er smertefullt . En charley horse er i utgangspunktet en muskelkrampe som kan oppstå av ulike årsaker. The Cramps kommer ofte ut av ingenting , og for tilsynelatende uten grunn i det hele tatt . Charley hester oppstår vanligvis i foten , leggen eller låret . En Charley hest skjer fordi blodet blir fanget i muskelen , og muskelen deretter herder på grunn av den innfangede blod. Dette fører til at muskelen til knute opp og krampe og er kilden til smertene . Du kan enkelt hindre Charley hester . Du trenger
Tid arkivVitaMinerarkiv Minerals arkiv Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk vann : En charley hest kan være et resultat av dehydrering eller mangel på vann . Pass på at du får riktig mengde vann hver dag
to

Ta vitaminer : . Mangel på vitamin E eller andre vitaminer kan føre til Charley hester . Ta en daglig multivitamin eller øke inntaket av riktig mat for å få de daglige vitaminene du trenger
3

Prøv et mineral : . Magnesium kan også avlaste Charley hester . Legg dette mineralet til din daglige rutine for å hindre Charley hester
4

Stretch : . Selv når du ikke trener , som strekker seg på daglig basis kan bidra til å forebygge Charley hester
.