Hvordan is en Muscle Strain

Det er viktig å vite den riktige fremgangsmåten for riktig å bruke is til en muskel belastning eller rive for å effektivt redusere hevelse . Brukes sammen med komprimerings pakker, hvile og heving av det skadde området , bruke is til en muskel belastning er en av de beste måter å lindre ubehag forbundet med en skadet eller revet muskler . Du trenger
ispose
rent håndkle på
Vis flere instruksjoner
is en Muscle Strain
en

Påfør en ispose direkte på muskelspenninger ( etter dekker området med et rent håndkle ) . Hold isen på i 15 til 20 minutter per time i løpet av de første par timene. Hvis du ikke har en skikkelig ispose tilgjengelig , kan du bruke en liten pose med frosne grønnsaker eller en plastpose fylt med isbiter .
To

redusere hyppigheten av isen pakker til 15 til 20 minutter hver 3 eller 4 timer i løpet av andre dag etter skaden .
3

Sørg for at den skadde området er rent og tørket av etter at ispose er fjernet , spesielt hvis du ' re kommer til å søke på nytt en kompresjonspakke eller elastisk bandasje umiddelbart etterpå .
4

Fortsette å bruke ispose for en tredje dag hvis nødvendig , holde samme frekvens som dagen før . Hvis smertene og hevelsen ikke har betydelig redusert med den tredje dagen , bør du oppsøke lege umiddelbart , siden det rift er nok mer alvorlig enn du opprinnelig trodde.
5

Bruk en varmepakning eller oppvarming pad bare etter hevelsen har gått helt ned . Varmeterapi, når den skal anvendes , er også effektiv i helingsprosessen . Ved hjelp av en varmepakning før hevelsen har gått ned kan forverre skaden , imidlertid.
6

Sjekk elektroniske ressurser , som for eksempel eMedicineHealth.com og MedicineNet.com , for flere tips om hvordan du skal bruke isen til muskel stammer ( se Ressurser nedenfor ) .