Helse og Sykdom
Hvile er en av de viktigste behandlinger for en trakk brystmuskelen . I de fleste tilfeller 3 dager er rikelig med hviletid , men det kan være flere , avhengig av alvorlighetsgraden av belastningen . Avstå fra å gjøre noen løft i løpet av helbredelsesprosessen . Brystmusklene brukes i alle armbevegelser , så er det veldig viktig at du ikke forsøke å løfte tunge gjenstander .
Bruk Ice
Når du trekker en brystmuskelen , er det viktig at du legge is på det umiddelbart , bruke den til det berørte området 10 til 15 minutter . Det hjelper å gjenta denne prosessen hver time for de første to dagene . Bruk et håndkle eller vaskeklut under isen pakken hvis det føles for kaldt på huden din .
Mild strek
Så lenge du ikke overdriv kan strekke kutte en hel dag fri av helbredelsesprosessen . Å strekke brystmuskelen , stå i en døråpning og plassere håndflatene på hver side av den. Sørg for at armene er på 90 - graders vinkler og sakte begynne å lene seg fremover . Når du føler at musklene begynner å strekke , stoppe og holde i 20 til 30 sekunder . Kroppen din vil fortelle deg hvor mye stretching er altfor mye . Hvis det blir smertefullt , så ta en pause og prøv igjen i fem timer .
Ta medisiner
Bruk en anti - inflammatorisk medisin vil lindre smerten og forhindre betennelse . Begynn å ta dette så snart du trekker muskelen . Ta en eller to tabletter hver 6. time inntil muskelen har gjort en full gjenoppretting .
Bruk en varmeelementet
Heat er nesten like viktig som is når det kommer til behandle en trakk muskel . Dette trinnet er ikke nødvendig å være i gang før dagen etter at skaden inntraff . Plasser varmeputen på det berørte området i 15 minutter av gangen. Gjør dette en gang hver 2 timer. Varmeputen bør varieres med kjøleelementer . Hver time som du ikke bruke varme , bør du bruke isen .