Rhomboid muskel Hva bør du om

Rombemusklene er et par muskler plassert i øvre del av ryggen, mellom skulderbladene. De jobber med å trekke skulderbladene sammen og bakover, og bidrar til å stabilisere skulderbladet (skulderbladet) under skulderbevegelser.

Rhomboid muskelsmerter kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

* Muskelstrekk eller skade

* Dårlig holdning

* Repeterende bevegelser

* Bære tunge gjenstander

* Aldersrelatert degenerasjon

* Sykdommer som påvirker musklene, som fibromyalgi eller polymyalgia rheumatica

Symptomer på rhomboid muskelsmerter kan omfatte:

* Smerter i øvre del av ryggen, mellom skulderbladene

* Stivhet eller problemer med å bevege skulderen

* Smerter som forverres med visse bevegelser, som å nå over hodet eller løfte gjenstander

* Ømhet ved berøring i det berørte området

* Hodepine

Hvis du opplever rhomboid muskelsmerter, er det et par ting du kan gjøre for å lindre smerten og forbedre mobiliteten din:

* Hvile:Unngå aktiviteter som forverrer smertene, og gi musklene tid til å gro.

* Is:Påfør is på det berørte området i 15-20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.

* Varme:Etter de første 24-48 timene kan varme bidra til å slappe av musklene og lindre smerte.

* Massasje:Massering av det berørte området kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere muskelspasmer.

* Forsiktig tøying:Når smerten har begynt å bli bedre, kan du begynne å forsiktig strekke romboidmusklene.

* Styrkeøvelser:Etter hvert som smertene blir bedre, kan du begynne å styrke rombemusklene med øvelser som rader og skuldertrekk.

Hvis du har alvorlige rhomboid muskelsmerter eller svakhet, kan det hende du må oppsøke lege for videre evaluering og behandling. Behandling kan omfatte fysioterapi, medisinering eller kirurgi.