Hvilke muskler er det mest hensiktsmessig å aktivere for svekkelse av skulderbladsvinging under push up-vurdering?

Serratus anterior er en tynn, vifteformet muskel som stammer fra de første åtte eller ni ribbeina og settes inn på den mediale grensen til scapulaen. Den innerveres av den lange thoraxnerven.

Serratus anterior er ansvarlig for å trekke frem scapulaen og stabilisere den mot brystveggen. Det hjelper også med oppoverrotasjon av scapula.

Pectoralis minor

Pectoralis minor er en liten, trekantet muskel som stammer fra kystbrusken i det tredje, fjerde og femte ribben og settes inn i korakoid-prosessen i scapula. Det innerveres av den mediale pectoralnerven.

Pectoralis minor er ansvarlig for å trekke ut og deprimere scapula. Det hjelper også med nedadgående rotasjon av scapula.

Trapezius (midt- og nedre fibre)

Trapezius er en stor, trekantet muskel som stammer fra oksipitalbenet, ligamentum nuchae og ryggradsprosessene i den syvende livmorhalsen og alle thoraxvirvlene. Den settes inn på den laterale tredjedelen av kragebenet, akromionprosessen til scapula og ryggraden av scapula. Trapezius innerveres av accessorisk nerve og cervical spinal nerver.

De midtre og nedre fibrene i trapezius er ansvarlige for henholdsvis å heve og deprimere scapula. De øvre fibrene i trapezius er ansvarlige for å trekke på skuldrene.

Rhomboider

Romboidene er to små, diamantformede muskler som stammer fra ryggradsprosessene til den andre til femte thoraxvirvlene og settes inn på den mediale kanten av skulderbladet. De innerveres av dorsal scapular nerve.

Romboidene er ansvarlige for å trekke tilbake (trekke bakover) scapulaen. De hjelper også til med nedadgående rotasjon av scapula.

Levator scapulae

Levator scapulae er en lang, tynn muskel som stammer fra de tverrgående prosessene til de første fire nakkevirvlene og settes inn i den øvre vinkelen på scapulaen. Det innerveres av de ventrale grenene til den tredje og fjerde cervikale spinalnerven.

Levator scapulae er ansvarlig for å heve scapula. Det hjelper også med å trekke ut og rotere scapulaen.

Disse musklene vil være mest hensiktsmessige å aktivere for svekkelse av scapula winging under push up-vurdering fordi de alle er involvert i å stabilisere scapula mot brystveggen og forhindre at den vinges ut.