Botemidler for Crick i nakken

En kink i nakken er en vanlig foreteelse at folk flest har opplevd på en eller annen gang i sitt liv . Det er en følelse av smerte og stivhet i nakken og er vanligvis assosiert med søvnproblemer, dårlig posisjon når du sover , utilstrekkelig puter eller sove i ukjente eller uvanlige steder . Smerten går vanligvis over i en dag eller to , hvis den ikke gjør det , bør du oppsøke legen din . Påfør en ispose

Bruk en ispose vil bidra til å redusere betennelse og hevelse i muskler og sener . Påfør et håndkle rundt halsen og lå en is pose på det berørte området i 15-20 minutter , deretter ta den av i 40 minutter . Gjenta .
Prøv Noen Heat

En varmepute eller varm klut på halsen kan hjelpe slappe av og løsne muskler og sener , lindrende en kink i nakken . Vær forsiktig så du ikke brenner huden på halsen .
Lett Øvelse
p Det er bedre å flytte det berørte området enn å gi etter for smertene . Gjør noen milde strekninger og svinger av halsen . Ikke overdriv . Som muskler og sener løsne opp , øke aktiviteten .
Massasje forsiktig

Massasje kan bidra til å roe de muskelspasmer som forårsaker en kink i nakken , men vær veldig forsiktig i begynnelsen mens området er fortsatt sår . Som musklene løsne og smerten avtar , øke dybden av massasje.
Ta smertestillende medikamenter

Ibuprofen , Tylenol eller Aleve kan brukes til å lindre smerte og redusere betennelse av muskler, sener og leddbånd i nakken . Ikke overskrid anbefalt dose av disse legemidlene. Dersom smertene vedvarer eller blir verre , bør du oppsøke lege umiddelbart
Når skal man oppsøke legen
p Hvis du har fulgt denne fremgangsmåten , du fortsatt har smerter , eller hvis smertene fortsetter etter en uke eller blir verre , gjøre en avtale for å se din lege . Smerter som en kink i nakken kan være et tegn på mer alvorlig sykdom eller skade . Leddgikt kan forårsake nakkesmerter . Hjernehinnebetennelse er en alvorlig sykdom som kan føre til nakkesmerter . Din lege vil ta en X - ray eller få en MR av nakken din for å se om det er problemer med bein eller myke vevet rundt ryggraden . Legen kan også ta blodprøver for å se om det er en underliggende infeksjon eller sykdom .
Hindre Cricks i nakken

Sørg for at sengene er komfortable og tilbyr støtte for hode , rygg og nakke . Unngå å sovne i sofaer , lenestoler eller på offentlig transport . Prøv ekstra puter eller spesielle hode - og - nakke puter hvis hyppig kink i nakken er et problem . Sjekk din posisjon mens du arbeider for å sørge for at du ikke legger utilbørlig press på nakkevirvler . Ta pauser fra arbeidet og strekke ut armene , rygg og nakke .