Helse og Sykdom
Kalsium er viktig for å bygge og opprettholde sterke bein. Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium. Det er viktig å få i seg nok kalsium og vitamin D gjennom hele livet, men det er spesielt viktig for kvinner etter overgangsalderen.
Kosthold og trening
Å spise et sunt kosthold og trene regelmessig kan bidra til å opprettholde beinhelsen og forhindre osteoporose. Et sunt kosthold inneholder mye frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein. Trening kan bidra til å bygge sterke bein og muskler.
Medikamenter
Det finnes en rekke medisiner tilgjengelig for å behandle osteoporose. Disse inkluderer:
* Bisfosfonater:Bisfosfonater er den vanligste typen medisin som brukes til å behandle osteoporose. De virker ved å bremse nedbrytningen av bein.
* Denosumab:Denosumab er en nyere type medisin som brukes til å behandle osteoporose. Det virker ved å blokkere et protein som er involvert i nedbrytningen av bein.
* Teriparatide:Teriparatide er et hormon som brukes til å behandle osteoporose. Det virker ved å stimulere dannelsen av nytt bein.
* Raloxifen:Raloxifene er en selektiv østrogenreseptormodulator (SERM) som brukes til å behandle osteoporose. Det fungerer ved å etterligne effekten av østrogen på kroppen.
Endringer i livsstil
Det er en rekke livsstilsendringer du kan gjøre for å forebygge og behandle osteoporose, for eksempel:
* Slutt å røyke. Røyking kan skade beinene dine.
* Begrens alkoholinntaket. Å drikke for mye alkohol kan forstyrre absorpsjonen av kalsium og vitamin D.
* Få regelmessig mosjon. Trening kan bidra til å bygge sterke bein og muskler.
* Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig eller overvektig kan sette stress på beinene dine.
* Tren på god holdning. Å stå rett og sitte med rett rygg kan bidra til å redusere belastningen på beinene.