Hvordan balansere hormoner For Mood Swings

Humørsvingninger kan bringes videre av emosjonelle , fysiske og psykiske faktorer . Humørsvingninger er direkte knyttet til balansen mellom østrogen og progesteron . Hvis en av disse hormonene øker , avtar den andre . Å ha for lite østrogen kan vises som hodepine , hukommelsesproblemer og søvnforstyrrelser . Å ha for mye østrogen gjør at kvinner føler irritabel , engstelig , holde på vann , opplever vanlige PMS symptomer og gjør deres progesteron nivå går ned . Progesteron er det hormonet ansvarlig for utjevning av en kvinnes humør . Østrogen, progesteron , serotonin, adrenalin og dopamin alle trenger å være optimalt for en god følelsesmessig balanse . Instruksjoner
en

Ta en titt på kostholdet ditt og sørg for at du er innlemmer grønne grønnsaker , rikelig med soya , linfrø , hvete , rug, druer , sitrusfrukter, tang, gode fettstoffer og gurkemeie . Unngå svært bearbeidet mat , mettet fett , raffinerte karbohydrater , og begrense sukkerinntaket.
To

innlemme multivitamintilskudd , omega - 3 fettsyrer, og et B-kompleks supplement . Å ha tilstrekkelig vitamin inntak gjennom mat og kosttilskudd kan drastisk bidra til å regulere mange forskjellige uregelmessigheter , inkludert utflating av stemninger og hormoner .
3

Få nok søvn . Innlemme en øvelse diett hvis du ikke er fysisk aktiv . Prøv å unngå eksterne stressfaktorer hvis mulig og begrense inntaket av matvarer som kan inneholde veksthormoner som kan kaste av din hormonbalanse .
4

konsultere legen din for å se om du ville ha nytte av en progesteron supplement , Dehydroepiandrosteron ( DHEA ) eller andre balansering østrogen kosttilskudd .