Leg Pain Relief for piriformis syndrom

piriformis syndrom oppstår når piriformis muskelen , tungt involvert i låret bevegelse , forverrer isjiasnerven . Den hoftenervene er den lengste nerve i kroppen, som går fra den nedre del av ryggen gjennom setet og ned benene . Den resulterende smerte er kjent som " isjias ". Det fører skyting smerter i bena , rumpe og nedre del av ryggen . En kombinasjon av egenomsorg og et profesjonelt guidet behandlingsregime kan hjelpe til med healing . Professonal Råd

I mange skader , stretching er dårlig råd , men i tilfelle av piriformis syndrom er det en viktig del av din helbredelse strategi . Oppsøke en fysioterapeut eller idrettsmedisinsk lege med erfaring med behandling av piriformis syndrom ; det er en vanlig atletisk skade. Han kan vise deg den riktige måten å strekke og gi deg råd om eventuelle andre hensiktsmessige tiltak for å ta. Det er viktig å følge den foreslåtte behandlingsregime for maksimalt utbytte.
Egenomsorg Tiltak

Riktig egenomsorg er en viktig del av din helbredelse strategi . Det vil forbedre dine fysioterapi øvelser og fremskynde helbredelsesprosessen . I løpet av de to første dagene av skaden din , kan søker kalde omslag lette betennelse og ubehag . Gjøre denne i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen. Etter 48 timer , bruke varme til noen områder hvor du føler smerte i samme tidsintervall som er nevnt ovenfor . Du kan også veksle mellom varmt og kaldt hvis du finner ut at gir bedre lindring .
P Hvis du opplever smerte , prøv over-the -counter medisiner som paracetamol eller ibuprofen . Hvis du finner disse medisiner er mangelfull , snakke med legen din om sterkere alternativer . Han kan foreslå en resept smertestillende eller steroid injeksjon .

Delta i et nivå av trening som passer for din situasjon . Det er en av de beste måtene å lette kronisk ubehag vanlig i piriformis syndrom . Enkelt inn i øvelsen med en lav-effekt aktivitet som vann øvelser eller ridning en stasjonær sykkel . Som beinet helbreder, kan du gå videre til andre aktiviteter .