Konsekvenser av forstyrret søvn

A mai 2008 Bedre Sleep Council artikkelen siterer studier som anslår at $ 150 000 000 000 per år er tapt i produktivitet og sykefravær på grunn av søvnproblemer . En Rådet undersøkelse i 2007 viste også at respondentene knyttet til dårlig ytelse på jobb til kronisk søvnmangel , blant annet dårlig kvalitet og nøyaktighet av arbeid , problemer med dom eller tenke klart , og har problemer med minne for viktige detaljer . Men bare 13 prosent av arbeidstakere indikerte at de var villige til å sette i tid og krefter på å forbedre sin søvn , en figur ikke så overraskende gitt at det krever endringer i livsstil . Vanlige Søvnproblemer

fleste mennesker lider på et eller annet fra vanlige problemer knyttet til dårlig søvnhygienesom søvnløshet , altfor tidlig oppvåkning , eller komme inn i vanen med å gå til sengs for sent tidspunkt . Som enhver forelder vet , kan en ny baby i huset forårsake betydelig søvnmangel før barnet begynner å sove gjennom natten . Personer som gjør skiftarbeid er også gjenstand for søvnproblemer fordi den biologiske eller kroppsrytme kan bli alvorlig forstyrret. Noen av disse forstyrrelsene kan ganske enkelt løses med grunnleggende søvn hygiene teknikker . Men når de blir kroniske og påvirke fungerer , er nødvendig behandling . Selv 30 minutter av søvnmangel gjentas over flere netter kan føre til en montering søvn gjeld som ikke kan tilbakebetales og som vil påvirke fysisk og mental funksjon .
Konsekvenser av kronisk søvnforstyrrelser

Personer som har dårlig søvnhygieneog har mistet synet av vaner og rutiner som regel klare dem for søvn ikke nødvendigvis ha faktiske søvnsykdommer. For eksempel , avslutter personer med obstruktiv søvnapné puste flere ganger i løpet av natten , rykk våken prøver å få pusten , deretter gjenta syklus over og over. Ubehandlet , de lider av overdreven søvnighet på dagtid , problemer med konsentrasjon og hukommelse , irritabilitet , tretthet , hjerneslag , pulmonal hypertensjon og høyt blodtrykk . Søvnapné kan også forårsake myokardiskemi , der hjertet ikke får nok nærende oksygen for å mate den muskelen . En studie fra 2003 viste at kvinner som sov fem timer eller mindre en natt er 45 prosent større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt . En fersk studie også knyttet mangel på søvn og feil i nervebaner i hjernen med psykiske tilstander som depresjon .
Effekten på Bed Partnere
Ikke drikk kaffe eller brus ved sengetid .

Sove med en partner med søvnapné , rastløs leg syndrom eller annen kronisk søvnforstyrrelserkan plassere deg i faresonen for søvn problemer . Det har blitt anslått til en partner mister åtte timers søvn i uken når de blir forstyrret av en snorker , og dermed sette opp partner for alvorlige søvn gjeld . Det samme skjer når en person snakker i søvne eller gjør bevegelser som holder partneren våken .
Sleep Hygiene anlegg

Basic søvnhygienestrategier kan hjelpe noen mennesker bringe sine søvnsykluserunder kontroll. Bruk soverommet kun for søvn . Ikke les , se på TV eller jobbe i sengen . Du ønsker å assosiere sengen med søvn og kjærlig partner . Rommet bør være ryddig , kjølig og rolig å oppmuntre søvn . Sørg for at sengen gir deg den støtten du trenger for å forebygge smerter som kan føre til søvnløshet . Ikke drikk koffeinholdige drikker ved sengetid . Faktisk , kvitte deg helt av koffeinholdige drikker er optimal , spesielt hvis du er følsom for koffein eller sukker . Gå til sengs på samme tid hver kveld og våkner til samme tid hver morgen , selv i helgene eller på ferie . Søke behandling fra en kvalifisert lege om dine søvnvansker bli kroniske og begynne å påvirke livet ditt . Han kan hjelpe deg å sette sammen en behandlingsplan for å hjelpe både deg og din partner start sove og føler deg bedre.