Triks som sette noen til Sove

Søvn er ingen tvil viktig , og hvor mye søvn du får i en natt vil avgjøre hvordan du møte resten av dagen . Hvis du ikke får nok søvn , vil det begynne å påvirke ditt humør , din jobb , ditt sosiale liv og dine hobbyer . Bekymring for sengen -mate eller å bli vekket av sin konstante bevegelsen vil begynne å påvirke dere begge . Det finnes mange metoder og triks til å sette deg selv , barnet ditt eller noen andre til å sove . Pressure Points

Den indre delen av håndleddet , undersiden av skallen og like nedenfor den indre ankelen er alle trykkpunkter som kan nås trygt å slappe av eller sette noen til å sove . Bruk begge tomlene og legge trykk på disse områdene . Hvis du praktiserer trykkpunkter på noen andre til å hjelpe dem søvn , sørg for å spørre om du blir for fast eller milde.
For Spedbarn
p Hvis du er en forelder , så vet du at hvis barnet ikke sover , er du ikke sover . Blir holdt , rocka , nynnet eller sunget til er alle avslapping metoder som brukes for å sette barn til å sove . Fordi friske spedbarn ikke har stress som en voksen har , sove problemer er sannsynligvis på grunn av miljøet . Triks for å sette barnet ditt til å sove vil avhenge av hennes preferanse . Prøv å forlate en nattlampe på for en natt . Neste kveld, holde rommet i stummende mørke , og deretter måle hvilke natten hun sov bedre .
White Noise

Tro det eller ei , de cheesy " lydene i naturen " album som du en gang spottet kan faktisk gjøre en forskjell i søvnvaner . Akkurat som noen mennesker sover med vifter blåser for hvit støy , kan du bli lurt til avslapning av lydene av regn over vann , en mild tordenvær eller til og med lyder av regnskogen . Lyden av regn, for eksempel , er kjent og ikke- påtrengende , og når den spilles på repeat , vil dens konsistens slappe av deg til å sove . Dette er spesielt nyttig for husholdninger som har et stort antall mennesker i dem , spesielt hvis de er alle på en annen sovende tidsplan .
Slapp

Har noen kile din armer eller tilbake lett med fingertuppene , eller gi deg en massasje før sengetid . Enhver metode for konsistent avslapning vil snart har du sover.
Forholdsregler

For å slippe å gjøre triks for å holde deg slumring , prøve å holde seg borte fra karbohydrater før leggetid . Som karbohydrater fordøye , de blir til sukker , som vil holde deg våken i løpet av natten . Det samme kan sies for noe med sukker i den , slik som brus og alkohol . Før sengetid , unngå å se noe stimulerende , eller diskutere temaer som vil få deg jobbet opp følelsesmessig .
Varm melk

Nesten alle har hørt å drikke varm melk hvis du kan 't sove . Dette er fordi melk har tryptofan i den, som er den samme bestanddel som finnes i kalkun som er sagt å indusere søvnighet. Selv om dette er sant , det er ikke nok tryptofan i enten melk eller kalkun å faktisk sette deg til å sove . Likevel , mange føler trøtt etter en tilfredsstillende varmt måltid og varmen av melk kan gjøre det samme for deg .