Når bør en 6-åring legge seg på skolekvelder?

De fleste 6-åringer trenger 10-12 timers søvn hver natt. Dette betyr at de bør legge seg rundt 19-20 på skolekvelder. Noen barn kan ha behov for å legge seg litt tidligere eller senere enn dette, men det er viktig å holde seg til vanlig leggetid så mye som mulig.

Som en generell retningslinje bør leggetiden justeres:

- med en halvtime tidligere for hver time med aktivitet etter skoletid

- til en time tidligere for hver kveld i skoleuken for å gi god tid til å slappe av og hvile før du våkner naturlig.

Her er noen tips for å hjelpe barnet ditt med å komme seg i tide:

* Etabler en vanlig sengetidsrutine. Dette kan inkludere å ta et bad, lese en bok og be.

* Sørg for at barnets soverom er mørkt, stille og kjølig.

* Unngå å gi barnet koffein eller sukker før sengetid.

* Skap et beroligende miljø.

* Ikke la barnet ditt se på TV eller spille videospill i sengen.

* Vær konsekvent med sengetidsrutinen din.