Naturlige urter for å hjelpe eldre sove om natten

Som en person passerer 60 år , kan hun legge merke til søvnvansker blir mer vanlig . Disse søvnvanskerskyldes mange faktorer , blant annet stress , depresjon , angst og mangler i naturlige kjemikalier og hormoner . Heldigvis er det urte løsninger på disse problemene . Det er viktig å oppsøke lege før du tar noen nye urte kosttilskudd . 5 - HTP

Selv om den har en kjemisk -klingende navn, er 5 - HTP helt naturlig . 5 - HTP er samlet inn gjennom utvinning av Griffonia simplicifolia frø . 5 - HTP er nyttig i å hjelpe eldre søvn , ettersom det øker produksjonen av serotonin . Serotonin er et signalstoff som spiller en viktig rolle i å normalisere søvnmønster . Det er spesielt effektivt hos eldre . Dette er fordi de eldre er utsatt for depresjon på grunn av pensjon problemer og vitne dødsfall av venner og familiemedlemmer , og disse problemene kan føre til en senking av den naturlige produksjonen av serotonin .
Melatonin

Melatonin mangel, vanlig hos eldre , kan føre til uregelmessigheter i søvn-våkenhetssyklus. Dette er fordi magnesium spiller rollen som hjelper kroppen til å vite når det skal sove . Fordi melatonin nivåer naturligvis gå ned som en person aldre , tar en naturlig melatonin supplement etter å ha nådd pensjonsalder er et godt valg for den første linjen i forsvaret mot søvnløshet .
Passiflora

Passiflora er en art av blomst som kan brukes som en søvn hjelpemiddel og antidepressiva . Ved å dyppe bladene av denne blomsten i varmt vann , kan du lage en te som hjelper de eldre i å lindre følelser av depresjon . Passiflora te er ofte brukt som et anti - søvnløshet te og bør inntas før sengetid for den fulle effekten .
Valerian

Valerian er en urt , vanligvis selges i ekstrakt skjema . Det er en vanlig urte rette for søvnløshet . Brukere av vendelrot en tendens til å føle effekten av urten innenfor ukers bruk . Effekter inkluderer enkel å sovne og enkel å sove . Det er spesielt effektiv hos eldre på grunn av sin avslappende egenskaper .