Hva Stopper Snorking

? Musklene i halsen , tungen og ganen din begynner å slappe av når du sovner . Sagging vev kan begrense luftveiene , noe som gjør bevegelsen av luft gjennom dette området mer kraftfulle. Dette resulterer i vibrasjon av vev, noe som fører til snorking. Visse faktorer kan øke sannsynligheten for at dette skjer , og mange tiltak kan hjelpe , inkludert egenomsorg , produkter og medisiner , og , i de mest ekstreme tilfeller , kirurgi . Losing Vekt

Tyngre mennesker har en tendens til å ha en økt risiko for snorking , sier lege og forfatter Dr. Andrew Weil . Han foreslår vekttap som en primær strategi for å forhindre snorking. En bulkier hals øker innsnevring av luftveiene , noe som gjør snorking mer sannsynlig .
Sleeping On Your Side

Sove på din side i stedet for ryggen din kan åpne opp luftveiene . Når du ligger på ryggen , faller tungen tilbake i halsen , noe som forstyrrer luftstrømmen . Sy en tennisball i baksiden av pyjamas topp , eller heve hodet av sengen noen få inches vil oppfordre deg til å sove på din side , ifølge Mayo Clinic .
Timing av alkohol og beroligende medikamenter

Alt som undertrykker sentralnervesystemet vil forverre muskel avslapping under søvn , noe som øker sannsynligheten for snorking . Unngå å ta beroligende medisiner og drikker alkohol minst to timer før sengetid .
Medisiner og Appliances

Weil anbefaler nasal strimler som hjelper luft farten bedre gjennom nesen , selv om leger ved Mayo Clinic sier nasal strimler vil ikke fungere hvis du lider av søvnapné , en tilstand der halsen muskler kollapse så mye at pusten din blir alvorlig svekket eller stopper helt for korte perioder av gangen . Hvis du har søvnapné , Kontinuerlig Positive Airway Pressure , eller CPAP , enhet , kan redusere snorking ved å gi en jevn strøm av oksygen i hele natt .

Hovne nasal passasjer og lunger kan bidra til snorking . Tar medisiner for å behandle allergier og lindre lunger kan redusere forekomst av snorking .
Alternative behandlinger

Spille didgeridoo , en type instrument , i 25 minutter om dagen redusert snorking i søvn apnea , ifølge en studie fra 2006 rapportert ved Mayo Clinic . Det ser ut til å styrke musklene i de øvre luftveiene . Den peker også på forskning som har funnet utfører 20 minutter av sangøvelserdaglig i tre måneder redusert snorking .
Operasjoner

I ekstreme tilfeller kan legen anbefale kirurgi for å lindre snorking . Prosedyrer for å fjerne overflødig vev fra halsen omfatter tradisjonelle operasjon , som skjærer bort vev og de som benytter bruken av lasere eller radiobølger. Kirurgisk fjerning av mandlene , adenoids og overflødig vev av den bløte ganen kan også hjelpe .