Hvordan sove bedre med atrieflimmer

Å få en god natts søvn er avgjørende for alle, men det kan være spesielt utfordrende for personer med atrieflimmer (AFib). Denne hjertetilstanden kan forårsake uregelmessig hjerterytme, brystsmerter, kortpustethet og tretthet, som alle kan forstyrre søvnen.

Det er en rekke ting du kan gjøre for å forbedre søvnen din hvis du har AFib. Her er noen tips:

* Etabler en vanlig søvnplan og hold deg til den så mye som mulig, også i helgene.

* Lag en avslappende sengetidsrutine. Dette kan inkludere å ta et varmt bad, lese en bok eller lytte til beroligende musikk.

* Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig.

* Unngå koffein og alkohol i timene før leggetid.

* Tren regelmessig, men unngå å trene for nær leggetid.

* Håndter dine AFib-symptomer. Dette kan inkludere å ta medisiner, følge et sunt kosthold og gå ned i vekt.

* Snakk med legen din hvis søvnproblemene vedvarer. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som må behandles.

Ved å følge disse tipsene kan du forbedre søvnen og den generelle livskvaliteten med AFib.

Her er noen flere tips som kan være nyttige:

* Bruk en hvit støymaskin for å blokkere støy.

* Bruk blendingsgardiner for å blokkere lys.

* Løft hodet og skuldrene med en kilepute eller ekstra puter. Dette kan bidra til å redusere væskeretensjon og forbedre pusten.

* Prøv å bruke en søvnsporer for å overvåke søvnmønsteret ditt og identifisere områder der du kanskje må gjøre endringer.

* Hvis du tar noen medisiner for AFib, snakk med legen din om de kan påvirke søvnen din.

* Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være en nyttig behandling for søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. CBT hjelper deg å endre måten du tenker på og reagerer på søvnproblemer.

Ved å gjøre noen enkle endringer kan du forbedre søvnen og den generelle livskvaliteten med AFib.