Hvordan måle Sleep Wake Cycle

Enten du ønsker å overvåke dine søvnvaner for medisinske formål eller for generell kunnskap , kan du holde oversikt over antall søvnsykluserdu naturligvis sove . Med denne informasjonen hendig , kan du endre din sove strategi . For eksempel , hvis du normalt sovner rundt 23:00 , men du ofte arbeide forbi den tiden , fullføre arbeidet tidligere, slik at du kan observere kroppens naturlige søvnsyklus . Det tar 90 minutter for å fullføre en hel syklus søvn . Vent til helgen eller en dag at du ikke er pålagt å våkne opp tidlig for å fullføre denne testen . Instruksjoner
en

Sørg for at en fungerende klokke er satt i nærheten av sengen , og at du kan se det fra den posisjonen du vanligvis sovner . Slå av alarmen hvis den er aktivert .
To

Se på klokka så snart du føler deg selv å falle i søvn .
3

Se på klokka igjen så snart du våkner.
4

Del antall timer du sov etter 90 minutter . Det tallet er antallet fullførte sykluser du har sovet . For eksempel , hvis du sovnet ved 11:00 og naturlig wok opp på 8:00 , har du sovet i ni timer . Ninety delt på ni er seks avsluttede vekstperiodene søvn .