Langsiktige effekter av mangel på kvalitet Sleep

gjøre mange mennesker som lider av kronisk søvnmangel ikke innser at de er søvnmangel . Ifølge University of Pennsylvania School of Medicine assisterende professor Hans PA Van Dongen Ph.D. , dette er fordi når en sove-ute person begynner å bli svekket , de blir for sliten til å vite at de er lei . Enten folk er klar over det eller ikke , skaper en fortsatt mangel på kvalitet søvn en syklus av varige effekter som til slutt vil ta en toll . Brain Endrer

I en 2002 studie fant forskere fra UCSD School of Medicine and Veterans Affairs Healthcare som en søvnmangel hjernen kompenserer for redusert funksjon i språkprosesseringsregioner ved å øke aktiviteten i parietal lobes , en region forbundet med hukommelsen . De fant også at hjernen regioner knyttet til regneferdigheter ikke har en form for kompensasjon som den som brukes for språkbehandling .
Psykiske effekter

Multiple Sleep Latency Test studier har vist at å miste enda en og en halv time med søvn i natt kan føre til en 32 prosent nedgang i dagtid årvåkenhet . Redusert årvåkenhet hindrer din hukommelse og din evne til å behandle informasjon . En mangel på årvåkenhet kan også føre til en risiko for skader på jobb og på veien . Ifølge National Highway Traffic Safety Administration , søvnmangeldriverne er ansvarlig for minst 100.000 bil krasjer , 71 000 skader og 1550 omkomne i året . Søvnmangel fører også til en nedgang i kreativitet og evne til problemløsning .

Fysiske Effects

I 2007 fant forskere fra University of Chicago Medical Center en kobling mellom kronisk søvnmangel og akselerert utbruddet av aldersrelaterte lidelser, inkludert høyt blodtrykk, diabetes , fedme og hukommelsestap . Det er også en økning i alvorlighetsgraden av disse lidelsene for dem som lider av søvnmangel. Kronisk søvnmangel fører også til nedsatt immunsystemetfunksjon , økt risiko for hjertesykdom og en nedgang i samlet kondisjon på grunn av mangel på mosjon .
Emosjonelle effekter

når kroppen ikke gjenoppretter seg skikkelig under søvn , kan dette føre til en økning i stress, irritabilitet og humørsvingninger . Søvnmangel samsvarer også med depresjon og angstlidelser . Et mønster av søvnmangel kan påvirke din energi nivå og oppmerksomhet span , hindrer din evne til å delta i aktiviteter du liker . Det kan også skape problemer i dine relasjoner på grunn av humørsvingninger og , i noen tilfeller , et behov for separate soverom grunn til å sove problemer .