Helse og Sykdom
en overbooket timeplan fylt med presser forpliktelser kan begrense hvor mye tid du kan bruke til å sove , slik at du kronisk trøtt og ute av stand til å fungere på ditt beste . Andre vaner som kan føre til en mangel på søvn er uregelmessig søvnvaner som bor oppe hele natten eller slapper av i sengen på nonsleeping timer . Andre forstyrrelser i søvnsyklus kan inkludere jet-lag fra langdistanse reise og dramatiske endringer i miljøet som krever nye og ukjente søvn tidsplaner .
Stimulerende midler og Depressants
sentralstimulerende stoffer som kaffe , te og nikotin er alle kjente sentralstimulerende midler . Hvis noen av disse er en del av din daglige rutine , bør du vurdere å redusere inntaket eller i det minste unngå å bruke dem senere på dagen . En mindre åpenbar årsak til søvnløshet er alkoholforbruket . Mens dette depressant er kjent for å forårsake døsighet , begrenser det også din evne til å gå inn dype søvnstadier og kan føre til at du våkner opp midt på natten .
Medisiner
Søvnløshet er en bivirkning av mange reseptbelagte medisiner . Noen hjerte og blodtrykk medisiner , antidepressiva, allergi medisiner og kortikosteroider liste søvnløshet som en bivirkning . Over -the -counter medisiner kan også forstyrre søvnen . Hvis du tar decongestants eller vekt - tap produkter , forskning disse som potensielle årsaker fordi de ofte inneholder sentralstimulerende midler . Den beste måten å lære om de potensielle bivirkninger av medisiner er å alltid lese den medfølgende informasjonen nøye og /eller snakke med legen din .
Medisinske forhold
Søvnløshet kan også resultere fra en medisinsk tilstand. Personer som lider av depresjon ofte sliter med søvnløshet , som gjør mennesker med schizofreni og bipolar lidelse . Andre alvorlige tilstander som kreft , lungesykdom , hjertesvikt og Parkinsons sykdom alle telle søvnløshet blant sine symptomer . Dealing med søvnløshet knyttet til en egen tilstand krever han fikk gode medisiner for å behandle tilstander og symptomer så mye som mulig .
Søvnforstyrrelser