Bivirkningene av å ikke få nok søvn

Når folk får mindre enn seks eller sju timer søvn per natt , de ofte lider umiddelbare effekter til sin konsentrasjon . På en kronisk skala , er utilstrekkelig søvn forbundet med risiko for økte helseproblemer. Den nødvendige mengde søvn varierer fra syv til ti timer basert på den enkelte. Kortsiktige helseproblemer knyttet til søvnmangel vanligvis løse når den enkelte gjenopptar en sunn søvn tidsplan . Redusert oppmerksomhet og kognitiv funksjon

En umiddelbar reaksjon på mangel på søvn er en sliten oppførsel og en svekket evne til å utføre kognitive oppgaver . Imidlertid er denne reduksjon i funksjon alltid er lite synlig for det påvirkede individ. I en studie , var sove ute deltakerne kjenner ikke til noen reduksjon i evnen , men utført mye verre på tester . Reaksjonstiden er preget av lite søvn, noe som kan skape en sikkerhetsrisiko for eksempel muligheten til å reagere i farlige kjøreforhold .
Active stresshormoner

annen kortsiktig aspekt utilstrekkelig søvn er den innvirkning på stresshormoner fra binyrene . Dype nivåer av søvn bremse produksjonen av disse hormonene , som gir en uthvilt følelse etter en god natts søvn . Når søvn nivåene er redusert , er hormoner som produseres mer konsekvent . I tillegg til å gjøre den berørte personen føler seg stresset og irritabel , er et høyt nivå av disse hormonene koblet til dårlig korttidshukommelse , noe som svekker funksjonen .
Link til fedme

mengden søvn en person får er knyttet til hans metabolisme . En studie utført ved University of Chicago Medical Center og publisert i The Lancet på 23 oktober 1999 fant en diabetes -lignende lav insulinresponsi høyt sove ute deltagerne . Studien har også bemerket unormal hormonproduksjon og skjoldbrusk aktivitet . Selv om koblingen mellom ikke får nok søvn og fedme er ikke helt forstått , viser statistikken en sterk korrelasjon. Foreldre har ofte problemer med å sette grenser for sine barn når det gjelder mat , så vel som å sette en strukturert søvn tidsplan .
Svekket immunsystem

Søvnmangel påvirker kroppens immunsystem . Selv om årsakene ikke er fullstendig forstått , er det en sammenheng mellom mange helseproblemer og mengden av søvn. Spesielt er det en sammenheng mellom ikke får nok søvn og kreft. En teori er at det er en forbindelse for hormonet melatonin , som er produsert i løpet av søvnen . Mange personer diagnostisert med kreft har en lav mengde av dette hormonet .