Hvor mye søvn trenger jeg?

Mengden søvn du trenger per natt avhenger av flere faktorer, inkludert alder, helse og livsstil:

Nyfødte babyer (0-3 måneder): 14-17 timer per dag

Spedbarn (4–11 måneder): 12-15 timer per dag

Småbarn (1-3 år): 11-14 timer per dag

Førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer per dag

Barn i skolealder (6-13 år): 9-11 timer per dag

Tenåringer (14–17 år): 8-10 timer per dag

Voksne (18–64 år): 7-9 timer per dag

Eldre voksne (65+ år): 7-8 timer per dag

Noen mennesker kan trenge mer eller mindre søvn enn den gjennomsnittlige anbefalte mengden. Faktorer som stress, koffeininntak og søvnforstyrrelser kan alle påvirke hvor mye søvn du trenger. Hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen, må du kanskje få mer søvn.

Det er viktig å etablere vanlige søvnvaner og holde seg til dem så mye som mulig, selv i helgene. Dette vil bidra til å regulere kroppens naturlige søvn-våkne-syklus og forbedre søvnkvaliteten.