Helse og Sykdom
Bryt opp datamaskinen tid ved å hvile øynene , foreslår Camille Peri , i hennes artikkelen " How to Stay Awake Naturligvis" for WebMD . Arbeide på en dataskjerm stammer øynene og forsterker effekten av søvnighet . Breaking bort fra datamaskinen for å engasjere seg i samtalen , eller bare å se bort fra skjermen i flere minutter vekker øynene .
To
Mediter å oppmuntre foryngelse . Yoga Journal anbefaler å fokusere på pusten for å øke den personlige bevissthet . Stimulere pusten sykluser gir energi og frisker opp kropp og sinn .
3
Caffeinate hele dagen. Lave doser av koffein som tas i løpet av dagen er mer effektiv på å holde seg våken enn én stor dose om morgenen , forskere ved Rush University Medical Center notat . Bytt morgenen stor kaffe for en lavere koffeinholdige te hele dagen for å holde seg våken . Hold klar av koffein på slutten av dagen for å hjelpe til i rolig søvn .
4
stabilisere blodsukkeret . Forskere ved Tufts University oppdaget en jevn glukose infusjons øker årvåkenhet og evne til å behandle informasjon . Starter dagen med en solid frokost som havregryn med skummet melk gir en enda sukkernivåeti hele morgen .
5
Lys opp rommet . Tilbringe tid i mørke og dårlig opplyste områder intensiverer tretthet . Lyse opp rommet , eller ta en rask spasertur i solskinnet for å vekke sansene .
6
mosjon i løpet av dagen . Trening er mer effektiv på å øke energi i løpet av dagen enn noen medisiner for søvnforstyrrelser , ifølge en studie ved University of Georgia . Unngå å trene et par timer før sengetid som energi forbyr skikkelig hvile .