Lyder for å hjelpe meg å sove

Noen mennesker synes det er vanskelig å gå i dvale . Dette kan være på grunn av uønsket lyd eller fysisk spenning . Søvn kan bli hindret også av en dårlig sovemiljø . Noen løsninger på problemet omfatter bedre sovende forhold , avspenningsteknikker og lytte til lydene som fremmer søvn . Høres

Nature tilbyr en beroligende løsning , så høre på opptak av fugler , sirisser, havet eller regn for å oppmuntre søvn . Drukne ut uønskede lyder med lyden av et tordenvær eller en fan , som også holder på soverommet kult å gi den rette tilstanden for søvn . Hvit støy og lyden av fjerne tromming er hypnotisk og kan være effektive .
Purchase

Gå på nettet eller besøke en lokal musikk eller New Age butikken for å kjøpe kvalitet lydspor av lyder som bidrar til å indusere søvn . Last ned en app til en mobiltelefon , og forhåndsinnstille lengden av tid til å spille av musikken lenge nok til å drive inn i søvnen . Rekordkystlyder eller beroligende lyder for å skape en personlig samling som et annet alternativ .
Avslapping Tips

Rist av stress av dagen med en rask spasertur, eller delta i andre fysiske aktiviteter for å frigjøre muskelspenninger og til å bringe på tretthet . Slapp av i et badekar fylt med aromaterapi badeolje mens du lytter til avslappende bakgrunnsmusikk . Slå av fjernsynet for å sitte fredelig mens du drikker en varm melkeaktig drikk . Gå til sengs og , i stillhet , prøve ut noen milde pusteøvelser , som å puste inn dypt og deretter exhaling sakte og gjenta øvelsen i minst fem minutter . Slå deretter på innspillingen av søvnfremkallende lyder .
Sleeping Miljø

Sørg for at soverommet er kjølig . Gardiner fullt tegnet stengt vil mørkere i rommet . En god investering er en kvalitet støttende madrass for komfort. Hold soverommet ren og fri for rot . Et soverom som er ren og fri for rot og innredet i beroligende farger vil skape et sted for ro . Hvis soverommet er en behagelig , beroligende sted , beroligende lyder er mer sannsynlig å få effekt.