Helse og Sykdom
Vi har alle 24 timer i døgnet, men noen mennesker ser ut til å kunne få gjort mer på den tiden enn andre .
Hvis du ønsker å slutte å kaste bort tid og få gjort mer ,
* *Her er noen tips som kan hjelpe:*
1. Sett mål og prioriteringer:
Vet hva du ønsker å oppnå og hva som er viktig
Dette vil hjelpe deg med å holde fokus og unngå å bli avviklet .
* *Skriv ned målene dine og oppbevar dem på et synlig sted*.
* *Gjennomgå dem regelmessig og sørg for at du fortsatt er på sporet*.
2.Opprett en tidsplan:
Planlegg dagen eller uken på forhånd .
* *Dette vil hjelpe deg å få mest mulig ut av tiden din og unngå å føle deg overveldet*.
* *Når du vet hva du må gjøre, er det lettere å holde fokus og unngå å bli avviklet*.
3. Del opp store oppgaver i mindre:
Store oppgaver kan virke skremmende, og dette kan gjøre det enkelt å utsette
Del dem opp i mindre, mer håndterbare trinn ,
* *Dette vil få dem til å virke mindre overveldende og lettere å starte*.
4. Angi tidsbegrensninger for deg selv:
Når du jobber med en oppgave, gi deg selv en spesifikk tid til å fullføre den .
* *Dette vil hjelpe deg å holde fokus og unngå å bli distrahert*.
* *Hvis du finner deg selv på et sidespor, ta en kort pause og kom så tilbake til oppgaven*.
5. Ta pauser :
Det er viktig å ta pauser i løpet av dagen, spesielt hvis du jobber med en utfordrende oppgave .
* *Stå opp og bevege deg rundt, eller gå ut for å få litt frisk luft*.
* *Dette vil hjelpe deg å holde deg uthvilt og fokusert*.
6. Unngå distraksjoner:
* Slå av telefonen, lukk unødvendige faner på datamaskinen og finn et rolig sted å jobbe .
* La venner og familie vite at du jobber og trenger å fokusere .
7. Belønn deg selv:
Når du fullfører en oppgave, belønn deg selv for det harde arbeidet ditt .
* *Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert og på rett spor*.
8.Få hjelp hvis du trenger det:
* *Hvis du sliter med å slutte å kaste bort tid, ikke vær redd for å be om hjelp*.
* Det er mange tilgjengelige ressurser, for eksempel bøker, artikler og nettkurs .