Hva du bør vite om reseptfrie søvnmedisiner

Over-the-counter søvnmedisiner er medisiner som kan kjøpes uten resept for å hjelpe folk med å sovne eller holde seg i søvn. De brukes vanligvis til kortvarig behandling av søvnløshet, som er problemer med å falle eller holde seg i søvn.

Vanlige OTC-søvnmedisiner

De vanligste OTC-søvnmedisinene er:

* Antihistaminer: Antihistaminer er legemidler som blokkerer effekten av histamin, et kjemikalie som frigjøres av kroppen under allergiske reaksjoner. Noen antihistaminer, som difenhydramin (Benadryl) og doxylamin (Unisom), har beroligende effekter og kan brukes til å fremme søvn.

* Melatonin: Melatonin er et hormon som produseres av kroppens pinealkjertel. Det hjelper med å regulere søvn-våkne sykluser. Melatonintilskudd kan brukes for å hjelpe folk til å sovne lettere.

* Urte-søvnhjelpemidler: Urte-søvnhjelpemidler er laget av planter som tradisjonelt har blitt brukt for å fremme søvn. Vanlige urte-søvnhjelpemidler inkluderer valerianrot, kamille og pasjonsblomst.

Effektiviteten til OTC-søvnmedisiner

OTC-søvnmedisiner kan være effektive for korttidsbehandling av søvnløshet. Imidlertid er de kanskje ikke passende for alle. Noen mennesker kan oppleve bivirkninger fra OTC-søvnmedisiner, som døsighet, svimmelhet og kvalme. OTC-søvnmedisiner kan også være vanedannende.

Når skal du oppsøke lege

Hvis du har kronisk søvnløshet, bør du oppsøke lege. Kronisk søvnløshet er en søvnforstyrrelse som varer i mer enn tre måneder. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert medisinske tilstander, psykiske helseforhold og livsstilsfaktorer.

Behandlingsalternativer for kronisk søvnløshet

Det finnes en rekke behandlingsalternativer for kronisk søvnløshet, inkludert:

* Atferdsterapi: Atferdsterapi kan hjelpe deg med å endre vaner som kan forstyrre søvnen.

* Medikamenter: Reseptbelagte søvnmedisiner kan være nødvendig for å behandle kronisk søvnløshet.

* Endringer i livsstil: Å gjøre sunne livsstilsendringer, som å trene regelmessig, spise et sunt kosthold og unngå koffein og alkohol før sengetid, kan bidra til å forbedre søvnen.

Konklusjon

OTC-søvnmedisiner kan være effektive for korttidsbehandling av søvnløshet. Imidlertid er de kanskje ikke passende for alle. Hvis du har kronisk søvnløshet, bør du oppsøke lege for å diskutere behandlingsalternativer.