Fysiske konsekvenser av søvnmangel

Om din mangel på søvn er forårsaket ved å bo ut for sent , stress eller en helsetilstand , søvnmangel kan ha negativ innvirkning på helsen . I tillegg til å redusere produktiviteten og årvåkenhet , kan søvnmangel føre til skader, vektøkning , irritabilitet og alvorlige sykdommer . Hvis du har søvnmangel , snakk med legen din om ulike behandlingstilbud . Redusert produktivitet og Årvåkenhet

Søvnmangel reduserer produktiviteten og årvåkenhet på jobb og skole . Du har en vanskelig tid på å fokusere på arbeidet ditt , fordi du ikke kan holde øynene åpne . Arbeidet ditt blir ferdig i et saktere tempo fordi du ikke kan behandle informasjon så raskt . Ifølge WebMD , kunne miste bare 90 minutter med søvn føre til en 32 prosent reduksjon i dagtid våkenhet neste dag .
Irritabilitet

Søvnmangel kan gjøre deg mer irritabel og følsomme for små stimuli , som for eksempel høy musikk eller blir stilt et spørsmål . Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig å takle stressende situasjoner , som å ta en eksamen eller gi en presentasjon på jobb .
Vektøkning

Søvnmangel fører noen mennesker til å få vekt . Ifølge MayoClinic.com , mangel på søvn øker appetitten og fører til at du krever usunn mat . For eksempel , hvis du føler deg trøtt om morgenen , kan du ta en bolle på vei til jobb for å gi deg energi .
Skader

Søvnmangel øker risikoen for å skade deg selv på jobb eller mens du kjører . For eksempel , kan kokker på restauranter brenne seg på komfyren og fabrikkarbeidere kan skjære seg med maskiner . Kjøring i døsig øker sjansene dine for å få inn en ulykke .
Alvorlige sykdommer

Langsiktig søvnmangel kan føre til alvorlige sykdommer , som diabetes , hjerteinfarkt, slag og høyt blodtrykk . Fordi immunsystemeter svekket av mangel på søvn , vil kroppen din har problemer med bekjempelse av sykdommer . Ifølge WebMD , kan sover mindre enn seks eller sju timer i natt øke dødsrisiko .
Behandlingstilbud

Skrive i en søvndagbokkan hjelpe deg å holde styr av søvnmønster , anbefaler HelpGuide.org . Ta med dine stemninger før du går i dvale , medisiner tatt , den gang du gikk til sengs og våknet opp , typer matvarer og drikker du konsumert før sengetid , antall timer sov og hvor mye tid du har brukt våken . Mål å få minst åtte timers søvn om natten og gå i dvale og våkne opp på samme tid hver dag . Sett bort noen distraksjoner , for eksempel en TV , mobiltelefon eller radio . Snakk med legen din dersom dine søvnproblemer vedvarer . Han kan anbefale deg å gå til en sovende klinikk , hvor en søvnspesialist vil overvåke deg mens du sover for å finne den beste måten å hjelpe deg .