Hvordan får du noen til å slutte å snorke uten ting som er annonsert på TV?

- Endre sovestilling. Snorking er ofte verre når noen sover på ryggen, så prøv å oppmuntre dem til å sove på siden. Du kan gjøre dette ved å legge en pute eller bolster bak ryggen deres, eller ved å bruke en spesiell anti-snorkepute.

- Løft hodet. Å heve hodet på sengen kan bidra til å redusere snorking ved å forhindre at tungen og den myke ganen blokkerer luftveiene. Du kan gjøre dette ved å bruke en kilepute eller ved å legge noen puter under hodet.

- Tøm nesegangene deres. Nesetetthet kan også bidra til snorking, så pass på at de ikke lider av allergier eller forkjølelse. Du kan bruke saltvannsnesespray eller -strimler for å rense nesegangene.

- Unngå alkohol og tunge måltider før sengetid. Alkohol og tunge måltider kan slappe av musklene i halsen og gjøre snorking verre. Prøv å unngå å konsumere disse tingene i timene før leggetid.

- Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre den generelle helsen og redusere risikoen for snorking. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

- Oppretthold en sunn vekt. Overvekt eller fedme kan øke risikoen for snorking. Å gå ned i vekt kan bidra til å redusere risikoen for snorking og forbedre den generelle helsen.

- Oppsøk lege. Hvis snorkingen er alvorlig eller forårsaker søvnproblemer, er det viktig å oppsøke lege. De kan være i stand til å diagnostisere den underliggende årsaken til snorkingen og anbefale behandlinger om nødvendig.