Kosttilskudd for å hjelpe Sleep

Ifølge National Institutes of Health , rundt 60 millioner amerikanere lider av søvnløshet , en søvnforstyrrelse som påvirker evnen til å sovne eller forbli sovende . Som en følge av dette er flere og flere mennesker blir til ulike søvn kosttilskudd som en behandling for å hjelpe dem med å få hvile de trenger hver natt . Diphenhydramine
p Dette er en av de mest vanlige antihistaminer og sove hjelpemidler som finnes i kommersielle over-the -counter medisiner som Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM og excedrin PM . Dette tillegget kan dessverre la deg følelsen døsig neste dag . Mulige bivirkninger av stoffet omfatter svimmelhet , dagtid døsighet , uklart syn , og tørr munn og svelg .
Doxylamine

doxylamine er et annet antihistamin ofte brukt som en søvn hjelpemiddel . Det gjør at du kan få avslappet søvn når lider av alvorlig forkjølelse eller influensa , lindre symptomene på sykdommen og indusere døsighet . Mulige bivirkninger er forstoppelse , hodepine , tåkesyn og urolig mage .

Melatonin arkiv

melatonin sove kosttilskudd er designet for å etterligne naturlig forekommende melatonin hormon i kroppen som regulerer din interne klokke . Melatonin søvn kosttilskudd selges i helsekostbutikker. Ifølge Mayo Clinic effektene av melatonin som en hjelp til å sovne er ikke så konsekvent som de av over-the -counter og foreskrevet kosttilskudd . Vanlige bivirkninger rapportert inkluderer dagtid tretthet , hodepine , svimmelhet , mild angst , ubehag i magen , depresjon , forvirring og irritabilitet .
Valerian arkiv

Søvn kosttilskudd er laget av vendelrot urte plante . De effektivt redusere tiden det tar for deg å sovne . De kan også bidra til å sikre en mer avslappet søvn med færre avbrudd . Kosttilskudd gjort ved hjelp av vendelrot anlegget varierer i styrke . Det er en god idé å snakke med legen din før du tar dem hvis du er gravid , ammer eller tar medisiner . Vanlige bivirkninger av vendelrot søvn kosttilskudd er hodepine , angst og hjertebank .