Hva er midlet mot kramper i ben og føtter under trening mens du sover om natten?

1. Hold deg hydrert. Dehydrering kan forverre kramper, så sørg for å drikke mye væske gjennom dagen, spesielt før og etter trening.

2. Strekk regelmessig. Stramme muskler kan være mer utsatt for kramper. Regelmessig tøying kan bidra til å holde musklene fleksible og mindre sannsynlighet for å krampe.

3. Varm opp før trening. Å varme opp musklene før trening kan bidra til å redusere risikoen for kramper.

4. Kjøl deg ned etter trening. Nedkjøling etter trening kan bidra til å forhindre at kramper oppstår.

5. Unngå utløsere. Visse matvarer og drikker, som kaffe, alkohol og kunstige søtningsmidler, kan utløse kramper. Unngå disse hvis du er utsatt for kramper.

6. Ta et magnesiumtilskudd. Magnesium er et mineral som er involvert i muskelfunksjonen. Å ta et magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere risikoen for kramper.

7. Løft bena om natten. Hvis du opplever kramper om natten, kan det å heve bena bidra til å lindre symptomene.

8. Oppsøk lege. Hvis du opplever hyppige eller alvorlige kramper, se en lege for videre evaluering.

Her er noen flere tips som kan bidra til å forhindre kramper:

* Bruk komfortable sko som sitter godt.

* Ikke sitt eller stå over lengre perioder.

* Ikke tren hardt umiddelbart etter å ha spist.