Slik Cure Lett Sleeping

Insomnia er en vanlig tilstand preget av vanskeligheter med å gå i dvale , eller forbli sovende . Noen insomniacs er rett og slett sover lett , betyr at de kan våkne opp flere ganger i løpet av natten . Andre insomniacs kan ikke sove i det hele tatt . Ifølge National Sleep Foundation , påvirker denne tilstanden 30 til 40 prosent av voksne amerikanere i et gitt år . Hvis du har problemer med å sove , er det en rekke måter å bekjempe søvnløshet , som begynner med miljøfaktorer , og slutter med reseptbelagte medisiner - hvis det kommer til det . Du trenger arkiv Ørepropper
hypnotisør
Apple cider eddik
Kamille te
Melatonin tabletter på
Vis flere Instruksjoner
Sleep Mask 1 ørepropper kan være overraskende effektiv når du ikke får sove .

Ta en titt på din daglige rutine og livsstil . Disse kan påvirke din evne til å sove . Tenk om det er noe som skaper stress . Det kan også være miljøfaktorer som påvirker søvnen din , for eksempel støyende biler eller skarpt lys . Prøv å fjerne noen av disse faktorene først , ved å dele med årsaken til stress, eller iført ørepropper og en søvn maske om natten .
2 Kan ikke sove ? Prøv meditasjon .

meditere og mosjon . Det høres kanskje dumt , men meditasjon og trening vil slappe av tankene dine og legge til rette for en bedre natts søvn . Spesielt hvis stress som forårsaker søvnløshet , vil aktiviteter som meditasjon , lett trening og guidet billedspråk hjelpe .
3 Leger ved Harvard University fant at hypnose faktisk fremmer raskere helbredelse .

Få hypnotisert . Mange søvnløse har prøvd dette med stor suksess . Under hypnose , kan du regne ut noen personlige problemer som robber deg på søvn . En hypnotisør kan også " program " deg til å sove .
4 Kamille te hjelper deg å slappe av og kan hjelpe deg å få en god natts søvn .

Prøv naturlige botemidler . Nipper til en spiseskje av eple cider eddik fortynnet i vann kan hjelpe . Noen insomniacs ta melatonin tabletter , som er utledet fra naturlige planteekstrakter , for å hjelpe dem å sove . Andre drikke en kopp beroligende kamille te før sengetid . Arkiv 5 sovepiller , hvis det brukes i moderate mengder , er nyttig i herding kortsiktige søvnløshet .

Se en lege . Hvis søvnløshet vedvarer , kan en lege foreskrive medisiner for å bli tatt når du ikke får sove . Det er flere medisiner på markedet som vil hjelpe deg å sove og er ikke skadelig for helsen din . Bare husk å være forsiktig med dem , som sovepiller kan være vanedannende .