Hvilken mat eller drikke bør du ha for å hjelpe deg med å sove?

* Varm melk: Melk inneholder tryptofan, en aminosyre som har vist seg å fremme søvn. Den inneholder også kalsium og magnesium, som begge er avgjørende for avslapning.

* Urtete: Visse urteteer, som kamille, lavendel og valerianrot, har vist seg å fremme søvn.

* Bananer: Bananer er en god kilde til tryptofan og kalium, som begge er avgjørende for avslapning.

* Kirsebær: Kirsebær inneholder melatonin, et hormon som regulerer søvnen.

* Kjære: Honning inneholder tryptofan og glukose, som kan bidra til å fremme søvn.

* Fullkorn: Fullkorn er en god kilde til melatonin og magnesium, som begge er avgjørende for avslapning.

* Fisk: Fisk er en god kilde til omega-3 fettsyrer, som har vist seg å fremme søvn.

* Nøtter: Nøtter er en god kilde til tryptofan og magnesium, som begge er avgjørende for avslapning.

* Frø: Frø er en god kilde til tryptofan og magnesium, som begge er avgjørende for avslapning.

* Yoghurt: Yoghurt er en god kilde til protein, kalsium og tryptofan, som alle er avgjørende for avslapning.

* Kiwi: Kiwi inneholder melatonin, et hormon som regulerer søvnen.