Hvordan Cure Mareritt i tenåringer

Mareritt er vanlig søvnforstyrrelser som påvirker hvordan din tenåring føles neste dag . Et mareritt har evnen til å forstyrre søvnen , forlater din ungdoms trøtt , rastløs , lunefull og følelsesmessig sensitiv av det negative minne . Hvis tenåringen gjør at du vet at hun har mareritt som oppstår hver så ofte , komme opp med måter å kurere sin frykt . Mens mareritt er styrt av det ubevisste , er det noen teknikker for å prøve som forelder å minimere forekomsten av mareritt , slik at tenåringer får mer fredelig søvn . Du trenger
Nattlys på
Vis flere instruksjoner
en

Spør din tenåring hva hans mareritt var ca . Tillate ham å beskrive det i detalj , og spørre om hvordan visse hendelser av mareritt gjøre ham føler nå . Identifiser typer stress som skjer i din ungdoms liv , og relatere dem til mareritt . For eksempel, hvis tenår tilstår at han hadde et mareritt om å bli kidnappet , og du går gjennom en skilsmisse fra ektefellen din , kan det være at tenåringens frykt for skilsmisse er å presentere seg selv i form av et mareritt . Finne ut triggere for marerittene slik at du kan snakke om dem med tenåringen din.
To

Lag et avslappende miljø hjemme . Gjør noe morsomt før tenåringen går til sengs , slik som å spille et familiespill eller se en morsom film sammen . Unngå stimulering av et skummelt eller mystisk karakter, som skrekkfilmer eller detektiv bøker . Slik underholdning kan forårsake mareritt å skje . I stedet velger underholdning av en munter natur .
3

Oppmuntre tenåringer å få mosjon i løpet av dagen . Staying fysisk aktiv fører til at kroppen og sinnet til å trappe ned på slutten av dagen , redusere potensialet for mareritt og bedre søvn . Enten tenår engasjerer seg i konkurranseidrett, trening i treningsstudioet eller yoga , hjelper det å redusere angst og stress som ofte stimulere mareritt . Dette er også sant for folk i alle aldre .
4

Lag en søvn tidsplan for tenåringen din. Gi din ungdoms en seng tid og et oppvåkningstidspunkt , og gjøre denne planen konsekvent slik at kroppen hennes blir vant til rutinen for bedre søvn .
5

Gi tenåringen din muligheten til å sove med en nattlampe . Selv om dette kan virke som en juvenile idé , kan tenår velkommen tanken på å ha et svakt lys som kommer fra et sted i hennes rom eller ute i gangen . Lys kan hjelpe tenåringer føler seg tryggere .
6

berotenårat mareritt er en normal del av livet . Hvis tenåringen opplever kroniske mareritt , derimot, kan det være på tide å gå til lege for å finne ut om det er underliggende problemer .