Hvordan faker du å sove?

1. Forbered deg på forhånd . Hvis mulig, prøv å legge deg til vanlig tid kvelden før. Dette vil hjelpe deg å føle deg sliten og gjøre det lettere å forfalske å sove.

2. Kom deg i en komfortabel stilling . Legg deg ned i sengen på siden, med hodet på en pute. Sørg for at du er komfortabel og avslappet.

3. Lukk øynene og ta noen dype åndedrag . Pust inn og ut sakte og jevnt, og la kroppen slappe av.

4. Fokuser på å få kroppen til å føles tung og stille . Tenk deg at du synker ned i sengen.

5. Lytt til omgivelsene dine og prøv å blokkere støy . Hvis du kan høre noen snakke eller bevege seg rundt, prøv å fokusere på stemmene eller bevegelsene deres og la dem bli en del av drømmen din.

6. Hvis du trenger det, prøv å forestille deg noe avslappende . Se for deg en fredelig scene, som en strand eller en skog.

7. Hvis du kjenner øynene dine begynner å åpne seg, lukk dem igjen og fokuser på å slappe av i kroppen .

8. Hvis noen prøver å vekke deg, gjør små bevegelser eller lyder for å indikere at du fortsatt sover . Du kan snu, sukke eller mumle noe.

9. Bli i sengen til du er sikker på at personen er borte . Deretter kan du sakte åpne øynene og komme deg ut av sengen.