Den anbefalte mengden søvn for de fleste voksne er 7-8 timer per natt. Å få nok søvn er viktig for generell helse og velvære, og kan bidra til å forbedre humøret, energinivået og kognitiv funksjon. Å få mindre enn 5-6 timers søvn per natt kan føre til en rekke helseproblemer, som økt risiko for overvekt, diabetes, hjertesykdom og hjerneslag, samt nedsatt immunforsvar og økt risiko for ulykker. Derfor anbefales det generelt å sikte på 7-8 timers søvn hver natt for å sikre optimal helse og funksjon.
