Årsaker til søvnmangel

ikke får nok søvn kan være dårlig for helsen din , både mentalt og fysisk. Når du har en mangel på søvn din tenkning kan bli redusert , kan du være irritabel og kroppen din kan lide av utmattelse av ingen hvile . Det er mange grunner man kan lide av mangel på søvn og lære noen av dem kan hjelpe deg med å avgjøre hva som kan være årsaken til en mangel på søvn bør du lider av det . Søvnforstyrrelser

Søvn tilstander og lidelser er en årsak til å ha en mangel på søvn . For eksempel , er søvnapné en tilstand der du våkner ofte på grunn av mangel på oksygen inntak under søvn . I morgen er du blir stående uten en tilstrekkelig mengde av god hvile . Andre forhold inkluderer søvnløshet , søvngjengeri eller snakke , natteskrekk og rastløse ben syndrom .
Miljø

Miljøet rundt deg kan være en grunn for din mangel på søvn . Hvis du har støyende naboer, for eksempel, eller en partner som snorker , kan disse lydene være å holde deg våken om natten eller våkner du i natt. Andre miljøfaktorer kan være en ubehagelig madrass som kan forårsake smerte eller ubehag som kan holde deg opp , eller temperaturen for eksempel hvis du har utilstrekkelig oppvarming eller kjøling i huset eller leiligheten .

Stoffer

Enkelte stoffer kan føre til mangel på søvn eller manglende evne til å sovne . Hvis du drikker mye koffein , for eksempel, dette kan være å holde deg opp senere på kvelden , og du bør prøve å unngå å drikke det minst fire timer før sengetid . Andre stoffer som kan hindre søvn eller god søvn er nikotin og alkohol . Visse medisiner kan også samhandle med din evne til å sove , og hvis du tar noen og lurer eller frykt de gjør det , må du snakke med legen din .
Din livsstil

Livsstilsfaktorer kan også bidra til å få mindre søvn om natten . For eksempel , hvis du nettopp har hatt en baby din livsstil er trolig hektisk . Andre faktorer kan være stress , for eksempel med din jobb eller et forhold , jobber sent eller jobber for mye , fester eller gå ut ofte eller for sent med venner , og spise mat rett før sengetid .