Er 8 timers søvn nok for en tiåring?

Det avhenger av det enkelte barnet, men generelt trenger 10-åringer rundt 10-11 timers søvn per natt . Noen barn kan trenge mer eller mindre søvn, avhengig av aktivitetsnivå og individuelle behov.

De fleste barn begynner å trenge mindre søvn når de blir eldre. Når de når voksen alder, trenger de fleste rundt 7-8 timer søvn per natt. Imidlertid kan noen voksne fortsatt trenge mer eller mindre søvn, avhengig av deres individuelle behov.

Å få nok søvn er viktig for barns fysiske og mentale helse . Søvn hjelper barn:

– Vokse og utvikle seg skikkelig

– Lær og husk nye ting

- Konsentrer deg og vær oppmerksom

- Hold deg frisk og bekjemp infeksjoner

- Håndtere følelsene og oppførselen deres

- Føl deg uthvilt og uthvilt

Hvis barnet ditt ikke får nok søvn , kan de oppleve en rekke problemer, inkludert:

- Vanskeligheter med å våkne om morgenen

- Føler meg sliten og irritabel i løpet av dagen

- Vanskeligheter med å ta hensyn på skolen

- Problemer med å lære og huske nye ting

- Økt risiko for ulykker

- Humørsvingninger

- Atferdsproblemer

Hvis du er bekymret for barnets søvn , snakk med legen deres. Legen kan hjelpe deg med å finne ut hvor mye søvn barnet ditt trenger og anbefale måter å hjelpe barnet ditt med å få nok søvn.