Virkningene av ikke sove om natten

kan Lang arbeidstid , hektisk familie tidsplaner og distraksjoner som surfer på internett , spille dataspill og se på kveldsåpne TV hindre folk fra å få nok søvn hver natt . Den koffein i energidrikker , kaffe og brus og en og annen lur vil ikke kompensere for tapte timer med hvile . Mangel på søvn kan skade din fysiske og mentale helse . Mental Nedskrivninger

Mangel på søvn påvirker måten hjernen fungerer . Ifølge nettstedet søvnmangel , " Hjernen arbeider hardere for å motvirke søvnmangel effekter , men opererer mindre effektivt . " Du vil finne deg selv i stand til å tenke klart , konsentrere seg, takle stress, huske informasjon og kontrollere følelser , noe som resulterer i mulig depresjon og irritabilitet . Din følelse av motivasjon svekkes på grunn av tretthet og sløvhet . Ikke får nok søvn fører også til hjernen din til å operere i ufleksible tankemønstre . Dette gjør problemløsning vanskelig siden hjernen ikke kan generere nye ideer lett . Et fast tankemønsterogså hemmer kreativiteten . Søvnmangel kan også føre til hallusinasjoner .
Fysiske funksjonsnedsettelser

Kroppen føles konsekvensene av å ikke få nok søvn om natten . Mangel på søvn kan resultere i skjelvinger, sløret tale og svekket motorikk . Dine svekket motorikk tregere reaksjonstider , noe som gjør bruk av tunge maskiner --- som motorkjøretøy --- farlig . Ikke får nok søvn slites ned immunsystemet, noe som resulterer i gjentatte forkjølelser og infeksjoner . Du vil også oppleve betydelige vektendringer --- vanligvis en vektøkning . Dette skjer fordi søvnmangel og dårlig søvnkvalitet forstyrre kroppens hormonnivåer som for eksempel leptin og ghrelin nivåer . Disse hormonnivåene bidra til å regulere appetitten . Ifølge " Washington Post" artikkel " Forskere finne ut hva Losing Sleep gjør til en Body , " mangler en søvn kan bidra til fedme .

Sykdommer

Ikke får nok søvn forstyrrer balansen av hormonnivåene samt essensielle proteiner . Denne forstyrrelse av hormoner og proteiner øker risikoen for sykdom, slik som kreft i tykktarmen , bryst cancer , hjertesykdom og hypertensjon. Søvnmangel kan øke produksjonen av stresshormonet og øke blodtrykket , noe som skaper en høy risiko for hjerteinfarkt og slag .