Helse og Sykdom
Å gråte er babyens måte å kommunisere på. Vanlige årsaker til spedbarnsgråt om natten inkluderer:
- Sult
- Tretthet
- Overstimulering
- Tenner
- Gass
- Smerte eller sykdom
- Separasjonsangst
Finn ut hva som utløser gråten og ta tak i den underliggende årsaken så godt du kan.
2. Skap et beroligende miljø
Sørg for at miljøet bidrar til å sove. Dette inkluderer:
– Et mørkt og stille rom
- En behagelig temperatur (rundt 68-72 grader Fahrenheit)
- Mykt sengetøy som sitter godt rundt madrassen
- En hvit støymaskin eller andre beroligende lyder
3. Etabler en sengetidsrutine
En konsekvent sengetidsrutine hjelper babyen din med å signalisere at søvnen kommer. Denne rutinen kan omfatte:
- Et varmt bad
- En mild massasje
- Leser en bok
-Sing en vuggevise
- Tilbyr flaske eller amming
- Legger babyen ned i barnesengen mens de fortsatt er våkne, døsige, men ikke sover. Dette hjelper dem å lære å roe seg selv og sovne selvstendig
Hold deg til rutinen hver kveld, selv i helgene, for å hjelpe babyen din med å utvikle gode søvnvaner.
4. Svar på gråt med trøst og konsistens
Når babyen din gråter, svar raskt og konsekvent. Dette betyr ikke at du må hente dem umiddelbart. Du kan prøve andre beroligende metoder først, for eksempel:
- Gnir ryggen deres
- Hyser eller synger
- Hold dem i armene
- Gir dem en smokk
Vær tålmodig og utholdende med svarene dine. Det kan ta litt tid for babyen din å lære å roe seg selv og sovne.
5. Unngå overstimulering om kvelden
Unngå å spille aktive spill eller se på TV med babyen din i timen eller så før leggetid. Disse aktivitetene kan overstimulere babyen din og gjøre det vanskeligere for dem å sovne.
6. Begrens lur i løpet av dagen
Mens lur er viktig, kan for mye søvn på dagtid forstyrre nattesøvnen. Prøv å begrense babyens lur til ikke mer enn 2 timer per dag, og unngå lange lur nær leggetid.
7. Snakk med legen din
Hvis babyens gråt er vedvarende og forårsaker betydelige søvnproblemer, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som må behandles.