Hvordan øker du tenåringenes appetitt?

Å øke en tenårings appetitt krever en kombinasjon av ernæringsstrategier, fysisk aktivitet og støtte. Her er noen tips:

1. Tilbudsvariant: Gi et mangfoldig utvalg av matvarer fra forskjellige matvaregrupper. Dette bidrar til å sikre at de finner tiltalende og næringsrike alternativer.

2. Inkluder mat med høyt kaloriinnhold: Tilby kaloririke matvarer som nøtter, frø, avokado og fullfete meieriprodukter.

3. Små hyppige måltider: Tenåringer foretrekker kanskje å spise mindre måltider i løpet av dagen i stedet for store.

4. Sunne snacks: Ha næringsrik snacks tilgjengelig som yoghurt, frukt, fullkornkjeks og ost.

5. Involver tenåringer: La dem delta i måltidsplanlegging og tilberedning. Dette kan øke interessen deres for å spise.

6. Sunn frokost: En næringsrik frokost kan kickstarte dagen og gi viktige næringsstoffer.

7. Øvelse: Fysisk aktivitet kan stimulere sult. Oppmuntre regelmessig mosjon eller sport.

8. Sunn matlaging: Tilbered måltider med sunnere matlagingsmetoder som baking, grilling eller damping i stedet for steking.

9. Tillegg: Kontakt lege hvis du er bekymret for næringsmangel. De kan anbefale kosttilskudd.

10. Begrens sukkerholdige drikker: Bytt ut sukkerholdige drikker med vann, smaksatt seltzer eller hjemmelagde smoothies.

11. Måltidsinnstilling: Skap et komfortabelt og innbydende måltidsmiljø uten distraksjoner som skjermer.

12. Personpåvirkning: Oppmuntre til måltider sammen som en familie eller med jevnaldrende. Dette kan påvirke appetitten deres positivt.

13. Måltidsplanlegging: Planlegg måltider på forhånd for å sikre at du har sunn og tiltalende mat for hånden.

14. Snakk med en kostholdsekspert: Hvis du er bekymret for tenåringens appetitt, kontakt en registrert kostholdsekspert.

Husk at hver tenåring er forskjellig, så det kan ta litt prøving og feiling for å finne de beste strategiene for å øke appetitten. Tålmodighet, støtte og en positiv holdning kan utgjøre en betydelig forskjell.