Hvilken mat er tillatt ved psoriasis?

* Frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å forbedre generell helse og velvære, noe som også kan ha en positiv innvirkning på psoriasis. Noen frukter og grønnsaker som er spesielt gode valg for personer med psoriasis inkluderer:

* Bladgrønt (f.eks. spinat, grønnkål, grønnkål)

* Bær (f.eks. jordbær, blåbær, bringebær)

* Sitrusfrukter (f.eks. appelsiner, grapefrukter, sitroner)

* Tomater

* Gulrøtter

* Søtpoteter

* Gresskar

* Vinter squash

* Løk

* Hvitløk

* Ingefær

* Gurkemeie

* Fullkorn: Fullkorn er en annen god kilde til vitaminer, mineraler og fiber. Fiber kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt, noe som også kan bidra til å forbedre psoriasis. Noen fullkorn som er gode valg for personer med psoriasis inkluderer:

* Brun ris

* Quinoa

* Havre

* Bygg

* Bulgur

* Fullkornsbrød

* Helhvete pasta

* Magert protein: Magert protein kan bidra til å bygge og opprettholde muskelmasse, noe som også kan bidra til å forbedre psoriasis. Noen magre proteinkilder som er gode valg for personer med psoriasis inkluderer:

* Fisk (f.eks. laks, tunfisk, makrell, sardiner)

* Kylling

* Tyrkia

* Magert biff

* Svinekam

* Bønner

* Linser

*Tofu

* Tempeh

* Sunt fett: Sunt fett kan bidra til å redusere betennelse, som også kan bidra til å forbedre psoriasis. Noen sunne fettstoffer som er gode valg for personer med psoriasis inkluderer:

* Olivenolje

* Avokadoolje

* Valnøttolje

* Linfrøolje

* Chiafrøolje

* Nøtter

* Frø

* Probiotika: Probiotika er levende bakterier som kan bidra til å forbedre helsen til fordøyelsessystemet. Noen probiotika som kan være fordelaktige for personer med psoriasis inkluderer:

* Yoghurt

* Kefir

* Kombucha

* Surkål

* Kimchi

* Tempeh

* Miso

Mat du bør unngå

* Bearbeidet mat: Bearbeidet mat er ofte høy i usunne ingredienser, som mettet fett, natrium og sukker. Disse ingrediensene kan bidra til betennelse, som kan forverre psoriasis.

* Sukkersøte drikker: Sukkersøte drikker, som brus, juice og sportsdrikker, kan også bidra til betennelse.

* Rødt kjøtt: Rødt kjøtt er en god proteinkilde, men det inneholder også mye mettet fett. Mettet fett kan bidra til betennelse, som kan forverre psoriasis.

* Meieriprodukter: Meieriprodukter kan være en utløser for psoriasis hos noen mennesker. Hvis du opplever at meieriprodukter forverrer psoriasisen din, bør du unngå dem.

* Gluten: Gluten er et protein som finnes i hvete, rug og bygg. Gluten kan være en utløser for psoriasis hos noen mennesker. Hvis du opplever at gluten forverrer psoriasisen din, bør du unngå det.

* Alkohol: Alkohol kan forverre psoriasis hos noen mennesker. Hvis du opplever at alkohol forverrer psoriasisen din, bør du begrense inntaket eller unngå det helt.